Culturistii au devenit vegani timp de o lună și au spus că cea mai rea parte este gazul - Insider

După debutul documentarului „The Game Changers” pe Netflix, care își propune să dezvăluie mitul conform căruia sportivii vegani se luptă pentru a obține suficient combustibil și proteine, sportivii și sportivii recreaționali au avut în vedere încercarea unei diete pe bază de plante.

devenit

Frații influențatori de fitness Hudson și Brandon White, cunoscuți pentru canalul lor YouTube „Buff Dudes” cu peste 2 milioane de abonați, au încercat dieta vegană timp de 30 de zile și și-au povestit experiența într-un videoclip vizionat de peste 600.000 de ori.

Perechea a încercat alte provocări de o lună, cum ar fi keto și postul intermitent. În calitate de vegani pentru prima dată, ei vizionează pas cu pas călătoria lor către alimentația pe bază de plante, inclusiv cumpărături pentru legume, pregătirea mesei și accesarea sălii de sport.

Buff Dudes se concentrează pe încorporarea unor opțiuni simple, cu alimente întregi, cum ar fi broccoli, spanac și sparanghel, precum și carbohidrați complecși, cum ar fi cartofii dulci și fulgi de ovăz. De asemenea, mănâncă multe grăsimi sănătoase pe bază de plante, cum ar fi nucile și semințele, împreună cu surse de proteine, cum ar fi quinoa și fasolea.

Deși fraților le este surprinzător de ușor să se țină de o dietă vegană, mai ales cu ajutorul preparării mesei, consideră că are un dezavantaj nefericit - suferință gastro-intestinală.

Trecerea la o dietă pe bază de plante poate provoca mai multe flatulențe a

Este adevărat că a deveni vegan ar putea duce la o fază gazoasă inițială. Asta pentru că alimentele pe bază de plante au un conținut ridicat de fibre, un tip de carbohidrați pe care organismul nu îl poate digera, potrivit Școlii de Sănătate Publică Harvard T. H. Chan.

În timp ce fibrele sunt legate de beneficii pentru sănătate, cum ar fi un risc mai scăzut de cancer, un nivel stabil de zahăr din sânge, sațietate și pierderea în greutate, de asemenea, vă poate face gazos deoarece bacteriile din intestinul dvs. produc gaze ca produs secundar al procesării fibrelor.