CUergo Șezând și în picioare
Webul de ergonomie al Universității Cornell
Așezat și în picioare la locul de muncă
Pericolele ședinței
Așezarea timp de mai mult de 1 oră s-a dovedit a induce modificări biochimice în activitatea lipoproteinelor lipazice (o enzimă implicată în metabolismul grăsimilor) și în metabolismul glucozei, care duce la depunerea grăsimilor în țesutul adipos, mai degrabă decât acestea fiind metabolizate de mușchi, și o amplă ședere se referă, de asemenea, la riscurile bolilor de inimă, astfel încât oamenii pledează să stea la muncă, deoarece acestea utilizează mai multă activitate musculară (arde cu aproximativ 20% mai multe calorii). Aceste schimbări se întâmplă atât la persoanele potrivite care se antrenează aerob în mod regulat, cât și la persoanele inadecvate și obeze, iar exercițiile fizice regulate nu abordează neapărat acest lucru. Studii recente au indicat o posibilă creștere a riscurilor de boli coronariene și boli de rinichi din cauza șederii excesive. Cu toate acestea, datele sunt corelaționale și ceea ce nu este clar din aceste studii este dacă ședința care cauzează aceste probleme de sănătate sau dacă, deoarece oamenii au aceste probleme de sănătate, stau mai mult decât oamenii sănătoși.
Ședința folosește mai puțină energie decât în picioare și ajută la stabilizarea corpului, așa că ne așezăm pentru a efectua sarcini motorii fine, cum ar fi conducerea, lucrul pe computer, crearea de desene detaliate sau microcirurgia fină. Cu toate acestea, de mulți ani, ergoniștii au recomandat ca ședința să fie ruptă prin așteptare periodică și mișcare în timpul zilei, de preferință 1-2 minute la fiecare 20 până la 30 de minute. Un număr mare de cercetări au arătat că microfrenele frecvente îmbunătățesc nivelul de confort, performanța la locul de muncă și reduc riscurile de leziuni musculo-scheletice.
Pericolele în picioare
Însă, starea de lucru la locul de muncă este de multă vreme problematică, este mai obositoare, pentru bărbații cu boli cardiace ischemice crește progresia aterosclerozei carotide din cauza încărcării suplimentare a sistemului circulator. Starea prelungită la locul de muncă crește, de asemenea, riscurile de varice și reprezintă mai mult de o cincime din toate cazurile în vârstă de muncă. Deci, a sta toată ziua este nesănătos. Performanța multor abilități motorii fine este, de asemenea, mai puțin bună atunci când oamenii stau mai degrabă decât să stea. Ergonomii au recunoscut de multă vreme că a sta la muncă este mai obositor decât a sta la muncă. Starea în picioare necesită
Cu 20% mai multă energie decât a sta. Starea în picioare pune mai multă tensiune pe sistemul circulator, pe picioare și picioare. În consecință, în industrie oferim angajaților anti-oboseală ergonomică pentru a sta în picioare, încălțăminte anti-oboseală și scaune pentru a le permite să se așeze în timpul pauzelor de odihnă.
Stații de lucru Sit-Stand
Am testat utilizarea computerului atunci când stăm și stăm în picioare în moduri diferite (vezi EHAW). Problema stării în picioare este că atunci când ridicați înălțimea biroului pentru tastatură/mouse, trebuie să ridicați înălțimea ecranului deasupra biroului sau să obțineți flexia gâtului. De asemenea, pentru computerul în picioare computerul remediază postura persoanei, există o extensie mai mare a încheieturii mâinii și destul de curând oamenii ajung să se aplece, ceea ce compromite și postura mâinii, crescând astfel riscurile unei tulburări musculo-scheletice, cum ar fi sindromul tunelului carpian.
În studiile noastre de teren ale stațiilor de lucru stand-stand am găsit puține dovezi ale beneficiilor dramatice pe scară largă, iar utilizatorii stau doar pentru perioade foarte scurte (15 minute sau mai puțin în total pe zi). Alte studii au constatat că utilizarea stațiilor stand-stand scade rapid, astfel încât după o lună, majoritatea oamenilor stau tot timpul, deci conformitatea poate fi problematică.