Crizele de stomac au câștigat; ardeți grăsimea burții (și alte mituri de sănătate și fitness)
Sala Tiffiny știe un lucru sau două despre sănătatea bună: este antrenor personal de celebritate, o centură neagră de taekwondo și a scăzut recent 25 kg după nașterea primului ei copil în septembrie.
„Am avut o sarcină bolnavă și m-am îngrășat mult, dar [acum] mă simt fericită și în formă”, le-a spus ea gazdelor Today Extra .
„[După naștere] îmi pierdusem toată masa musculară slabă pentru că nu făcusem exerciții de nouă luni”, a spus ea. „Am vrut să mă bucur să mă întorc din nou ... revenind încet și ușor la mișcare.”
Împărtășind modul în care s-a întors la fitness cu un copil, Hall a arestat și trei mituri ale sănătății care refuză să moară.
Mit: Consumul de grăsime te va îngrașa
Niciun aliment sau nutrient nu este responsabil pentru creșterea în greutate și, dacă tăiați grăsimea din dietă, pierdeți numeroasele sale beneficii.
„Grăsimile bune te mențin sătul mai mult timp și împiedică poftele”, explică Hall.
„Grăsimea bună” este de obicei prescurtarea pentru grăsimile nesaturate, de tipul celor găsite în alimente, inclusiv somon, avocado, ouă, nuci și ulei de măsline. (Grăsimile saturate, adesea etichetate cu „grăsime” proastă, se găsesc mai ales în produsele de origine animală precum carnea și lactatele.)
Hall adaugă că faptul că un aliment are un conținut scăzut de grăsimi nu înseamnă că este sănătos. „Aveți grijă la produsele fără grăsimi - verificați întotdeauna conținutul de zahăr, deoarece adesea dacă sunt lipsite de grăsime sunt umplute cu zahăr pentru a le face să aibă un gust mai bun”, spune ea.