Creșterea în greutate și pastilele proteice în mod sănătos
Mai multe articole
Creșterea în greutate din pastilele proteice poate fi intenționată sau neintenționată. Puteți utiliza aceste suplimente nutritive ca o modalitate de a vă crește aportul de proteine dietetice atunci când vă împachetați cu masa musculară sau ca un mijloc de a consuma proteine cu conținut scăzut de grăsimi atunci când vă aflați într-un regim de slăbire. În ambele cazuri, ele adaugă calorii în dieta dvs., care, în funcție de restul dietei și de rutina dvs. de fitness, se pot transforma în mușchi sau țesut adipos. Ca și în cazul tuturor suplimentelor alimentare, solicitați sfatul unui dietetician sau al furnizorului dvs. de servicii medicale înainte de a include pastile de proteine în planul dvs. de nutriție.
Construirea musculaturii
Când obiectivul dvs. de fitness este de a construi mușchi, aveți nevoie de un program riguros de antrenament de rezistență, precum și de suficiente proteine dietetice pentru a sprijini sinteza noilor fibre musculare. Pastilele proteice, în acest caz, vă pot ajuta să câștigați greutatea musculară dorită pentru a vă îndeplini obiectivele. Cu toate acestea, consumul de mai multe proteine decât corpul tău poate asimila adaugă pur și simplu calorii suplimentare dietei zilnice. Dacă în dieta ta lipsesc carbohidrați sau grăsimi suficiente pentru a-ți satisface nevoile energetice, corpul tău arde caloriile proteice inutile din pastilele proteice ca energie, dar dacă consumi suficiente calorii pentru a-ți alimenta activitățile, caloriile proteice suplimentare se transformă în grăsimi pentru depozitare pe termen lung.
- Când obiectivul dvs. de fitness este de a construi mușchi, aveți nevoie de un program riguros de antrenament de rezistență, precum și de suficiente proteine dietetice pentru a sprijini sinteza noilor fibre musculare.
- Dacă în dieta ta lipsesc carbohidrați sau grăsimi suficiente pentru a-ți satisface nevoile energetice, corpul tău arde caloriile proteice inutile din pastilele proteice ca energie, dar dacă consumi suficiente calorii pentru a-ți alimenta activitățile, caloriile proteice suplimentare se transformă în grăsimi pentru depozitare pe termen lung.