Credința nașterii; Recenzie de carte The Serotonin Power Diet
Săptămâna trecută făceam câteva lecturi despre pierderea în greutate în timpul alăptării. Există o concepție greșită frecventă că alăptarea favorizează pierderea în greutate. Se pare că acest lucru nu este cazul, cel puțin pentru multe femei. Prolactina, unul dintre primii hormoni care alăptează, încetinește metabolismul grăsimilor (sursă). M-am îngrășat eu însumi de când am născut acum aproape 15 luni. Situația mea specială de creștere în greutate este agravată și de un medicament. SSRI pe care îl iau pentru anxietate și depresie are un efect secundar al creșterii în greutate pentru mulți oameni. Toți membrii familiei mele s-au îngrășat în urma administrării de antidepresive, așa că nu este o surpriză așa.
Când am încercat să-mi șterg medicamentele acum trei ani, am scăpat rapid de greutate, dar am coborât și într-un iad întunecat și sinucigaș. Cei care mă iubesc sunt de acord că voința mea de a trăi este mult mai importantă decât să fiu slabă. Inițial, creșterea mea în greutate indusă de medicamente s-a tradus prin a fi cu aproximativ 20-30 kg mai grea decât am fost pre-SSRI. Odată cu creșterea în greutate adăugată de la sarcină și alăptare, sunt acum cu aproximativ 60 de kilograme mai grea decât eram în cea mai mare parte a vieții mele.
Cu al doilea copil al meu în 2007 și apoi în 2016
Înainte de a face față acestei creșteri nedorite în greutate, nu avusesem niciodată probleme cu imaginea corporală. Nu am înțeles că, pentru unii oameni supraponderali, kilogramele în plus pot proveni dintr-o varietate de factori dincolo de controlul unei persoane, cum ar fi medicamentele. Judith J. Wurtman, dr., A studiat pierderea în greutate, pofta de carbohidrați, serotonina și bunăstarea emoțională la MIT. Apreciez aceste cuvinte din articolul ei Psychology Today, „Nu mai da vina pe oameni pentru că sunt grăsimi!”
„Uită-te la el”, credem, „Uită-te la cât de mare este el/ea!” Și presupunem că individul ar putea fi ușor subțire dacă ar avea o anumită autodisciplină, putere de voință și control. Oricine s-a luptat cu greutatea știe cât de simpliste și irelevante sunt aceste atitudini. . . . Creșterea în greutate a multor persoane obeze se poate datora unor situații pe care nu le poate controla și/sau rezolva și/sau accepta.
Tocmai prin acest articol l-am descoperit pe Dr. Cartea lui Wurtman, The Serotonin Power Diet. Citirea că această dietă ar putea ajuta în mod specific indivizii, ca mine, care au experimentat creșterea în greutate asociată cu antidepresivele a fost foarte încurajatoare. L-am pus imediat în așteptare la biblioteca mea locală și l-am ridicat ieri și am început să citesc. Iată gândurile mele despre carte și programul său de dietă.
Lucruri care îmi plac la carte
Cel mai important lucru pe care l-am câștigat din această carte sunt informațiile valoroase despre modul în care timpul și combinațiile gustărilor și meselor noastre pot avea un impact uriaș asupra stărilor noastre și a greutății noastre. De exemplu: