Copilul tău mănâncă suficient de variate Copilul tău; grajd

Care este cea mai mare frustrare pe care o au părinții de obicei cu consumatorii pretențioși ... Lipsa varietății! Aceasta este chiar definiția unui mâncător pretențios, nu? Chiar și părinții care nu și-ar considera copiii drept consumatori de gust ar prefera, de obicei, copiii lor să mănânce o varietate mai largă de alimente. Cum îți aduci copiii acolo? Nu asta este întrebarea de milioane de dolari?

Ca un Vechi și în propria mea casă, este o problemă cu care m-am confruntat de MULTE ori și, din toată această experiență, există două lucruri pe care le știu cu siguranță. În primul rând, nu puteți (și nu ar trebui să încercați) să vă determinați copilul să mănânce orice. Acesta este un aspect al vieții lor în care sunt în cele din urmă în control, deși veți crea un mediu pentru a promova încercarea și consumul de alimente noi. În al doilea rând, expunerea la alimente noi este esențială pentru ca, în cele din urmă, să le dorească să încerce alimente noi. Să vorbim mai multe despre de ce.

Sunt sigur că toți părinții și profesioniștii care citesc acest lucru știu cel mai evident răspuns la această întrebare, care este de a oferi copilului dvs. o mare varietate de substanțe nutritive, astfel încât să poată crește și să se dezvolte la maximum de potențial. Deși acest lucru este complet corect, există un alt motiv care este la fel de important, dacă nu chiar mai important. Fără varietate, este probabil ca copiii să devină consumatori pretențioși. Permiteți-mi să clarific rapid că lipsa de varietate NU este adesea singurul motiv pentru mâncarea pretențioasă, deși poate fi. Există multe motive pentru care un copil poate fi pretențios și citiți despre unele dintre ele aici.

Permiteți-mi să vă spun despre modul în care văd de obicei acest joc și vă rog să știți că, pe măsură ce voi continua, există cu adevărat FARA judecata. Acesta nu este jocul de vina, la urma urmei, aici încerci să te educi, astfel încât să poți face îmbunătățiri. Cea mai frecventă capcană este atunci când copiii mici sau chiar bebelușii încep să mănânce și prezintă unele preferințe inițiale. Un copil mic poate arunca melodia pe toată podeaua sau face o grimasă la o mușcătură de fasole verde. Părinții interpretează rapid că asta înseamnă: copilului meu nu îi place________. Și apoi, nu le mai dau niciodată sau cu ușurință. Acest lucru limitează ceea ce părinții prezintă copilului lor să mănânce și astfel oportunitățile de varietate se diminuează.

Luând acest scenariu puțin mai departe, între 1-2 ani, copiii mici devin în mod natural selectivi cu privire la ceea ce sunt dispuși să mănânce. Poate fi nervos și vorbesc din experiența personală! Sunt încă prea tineri pentru a comunica cu adevărat, iar părinții se îngrijorează mult mai mult la această vârstă fragedă cu privire la nutriție și calorii. Drept urmare, încep să adapteze fiecare masă în funcție de lucrurile pe care știu că copilul lor le va mânca fericit pentru pace sufletească. Părinții se așteaptă ca această fază să treacă și copilul lor va începe să mănânce alte alimente la un moment dat, dar acea zi nu vine de multe ori.

De asemenea, este obișnuit ca părinții să aibă alimentele pe care le consumă în mod normal (da, mărul nu cade adesea departe de copac) și pur și simplu nu se gândesc să le dea alte alimente. Desigur, cu toții avem preferințe și nouă, și copiilor noștri, nu ne va plăcea fiecare tip de mâncare al lor, dar, din nou, atunci când nu sunt oferite o varietate de alimente, copilul are mai multe șanse să meargă pe cale de mâncare pretențioasă.

ACUM! Indiferent cât de severă este mâncătoarea ta pretențioasă sau vârsta copilului tău, este important să începi să iei măsuri pentru a-i lua expus la diferite alimente. Știu că acest lucru poate fi copleșitor să ne gândim și, în funcție de severitatea dorinței copilului dumneavoastră și de vârsta acestuia, poate fi necesar să faceți pași pentru bebeluși și/sau să discutați cu ei în afara orelor de masă într-un mediu calm, despre unele schimbări care vor fi făcut. Este esențial să observați acest lucru Nu sugerez că trebuie să mănânce acest aliment, ci doar că acesta este oferit. Dacă există vreo obiecție atunci când începeți să oferiți această varietate mai largă de alimente, tot ce trebuie să faceți este să spuneți: „Este alegerea ta dacă o mănânci sau nu”. Nu vrem să se simtă presați, ceea ce va învinge scopul.

Sincer, răspunsul la această întrebare poate fi puțin subiectiv și nu am o regulă dificilă și rapidă pentru dvs., ci câteva reguli generale:

Dacă copilul dvs. trebuie să mănânce aceleași alimente în fiecare zi sau chiar în fiecare masă, vă recomand să abordați lipsa de varietate, care va necesita mai multe strategii decât cele enumerate aici (găsiți mai mult ajutor începând de aici).
Îmi propun ca copiii să nu mănânce aceeași mâncare timp de 2-3 zile (fără a include fructe și legume proaspete), creșterea acestui soi poate fi o abordare lentă (vezi mai jos).
În general, cel puțin 20 de alimente pe care copilul dvs. le acceptă și le consumă în mod regulat, este un reper pe care îl folosește terapeutul cel mai hrănitor. Este important să rotiți alimentele copilului dvs. cât mai mult posibil și să nu serviți în mod constant aceleași alimente dacă nu trebuie să.

Dacă copilul dumneavoastră are o dietă limitată acum, NU recomand să mergeți curcan rece cu mâncărurile lor preferate. Acesta trebuie să fie un proces treptat.

Mesele de familie - Planificați mesele, pe care poate fi necesar să le faceți în avans cu un plan de meniu (ca acesta gratuit), pe care toată lumea îl poate mânca, chiar dacă nu are sens. Gândiți-vă la includerea alimentelor preferate ale copilului în cină. Dacă le place brânza, mergeți mai departe și luați o parte din brânză, dar așteptați-vă să ia alimente pe care nu le preferă la fel de bine. Dacă copilul tău are vreo idee că are „propriile” alimente, iar restul familiei are „propriile” alimente, atunci având unele dintre „toate” alimentele îi va ajuta să zdrobească ideea că alimentele lor sunt separate de rest a familiei. Și dacă aveți un copil mic care începe să mănânce alimente de masă, obținerea obiceiului de a servi alimente pe care le puteți mânca cu toții va fi extrem de util în viitor.

Stilul familiei - Puneți-vă copiii să se servească singuri. Aduceți ghivecele direct la masă sau puneți alimentele în recipientele de depozitare în care va ajunge oricum. Acest lucru oferă copiilor o schimbare pentru a interacționa cu mâncarea și, de asemenea, permite un sentiment de control asupra alimentelor lor. Citiți mai multe despre beneficiile consumului de stil familial aici.