Copii; Sfaturi de sănătate
Sfaturi pentru sănătatea copiilor
Alegerile tale ca părinte încep chiar înainte ca copilul tău să se nască. De la ce să le hrănească la modul de disciplinare, creșterea copilului pare a fi o alegere după alta. Alegerile pe care le faceți cu privire la sănătatea copilului dvs. îi vor afecta pe tot parcursul vieții. Acestea sunt deciziile luate cel mai bine cu multă gândire și informații. Iată câteva sfaturi generale despre alegerea sănătoasă a părinților.
Alăptarea este o modalitate minunată pentru tine și bebeluș de a te lega în timp ce le oferi cea mai naturală nutriție posibilă. Dar alăptarea nu este pentru toată lumea. Necesită mult timp, dăruire, devotament față de alimentația sănătoasă și hrăniri pe tot parcursul orelor. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a lua o decizie cu privire la ce este mai bine pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Alimentele procesate sunt adesea pline de zahăr, sodiu, grăsimi nesănătoase și calorii. Evitați să pregătiți copiii dvs. folosind lucruri false și optați pentru:
- fructe și legume proaspete
- cereale integrale
- bucăți slabe de carne
- peste proaspat
- păsări de curte
- alimente bogate în fibre, cum ar fi fasolea și verdeața cu frunze
Iată un sfat pentru cumpărături: cumpărați perimetrul magazinului în care se află alimentele proaspete. Evitați culoarele interioare în care locuiesc multe dintre alimentele procesate.
Aproape toți copiii primesc o mulțime de vitamine - A, B, C, D etc. - în alimentele pe care le consumă în fiecare zi. Multivitaminele nu sunt în general necesare copiilor. Pur și simplu împachetați mesele cu alimente bogate în vitamine. Discutați cu medicul pediatru despre o multivitamină zilnică, dacă sunteți îngrijorat.
Bunica ta avea cele mai bune intenții pentru tine când nu te lăsa să pleci de la masă înainte de a-ți termina broccoli, dar adevărul este că copilul tău știe când este plin și trebuie să nu mai mănânce. Atunci când copiii spun că nu vor mai mult, probabil că nu încearcă să renunțe la legumele lor; trupurile lor le lasă doar să le fi ajuns. Supraalimentarea poate duce la creșterea în greutate nedorită.