Contează ce timp mănânci dacă ești; Re încercarea de a pierde în greutate

Ar trebui să vă sincronizați ceasul și placa? Am cerut experților să cântărească.

timp

Intrebarea: Pentru a slăbi, contează când mănânc? Sau doar ce mănânc?

Experții: Susan Kleiner, Ph.D., R.D., Nutriționist în sport pentru USANA Health Sciences; Jacqui Justice, medic asistent clinic specialist, director nutriție la Womens Healthy Hormones

Răspunsul: La fel ca romantismul și cumpărăturile la prețuri avantajoase, alimentația sănătoasă înseamnă să ai momentul potrivit.

Sigur, o calorie este încă o calorie, dar modul în care cronometrezi aceste calorii poate influența metabolismul și nivelul de sațietate, făcând potențial diferența între greutatea pierdută și greutatea câștigată. „Controlul greutății corporale este un dans complex între factorii determinanți ai metabolismului: creierul, hormonii și neurotransmițătorii și procesele metabolice”, spune Kleiner. Vom încetini metabolismul, vom crește pofta de mâncare și vom întrerupe eforturile de slăbire.

Deci primul lucru este primul: Mâncați micul dejun! Și nu odată ce te apuci de lucru - vorbim primul lucru dimineața. Justiția recomandă să mâncați în decurs de o oră de la trezire și, dacă puteți intra în apă, cu atât mai bine. Ambele îți cresc metabolismul, spunându-ți corpului că nu trebuie să economisească energie (adică calorii). Dacă stomacul este neliniștit dimineața, măcar bea puțină apă. Amintiți-vă doar că, cu cât așteptați mai mult să mâncați micul dejun, cu atât așteptați mai mult pentru a arde calorii.