Consumul de apă cu gheață arde calorii Business Insider

Rezumatul INSIDER:

  • Există o credință comună că consumul de apă cu gheață îți face corpul să ardă calorii suplimentare.
  • Din punct de vedere tehnic este adevărat, dar efectul nu este suficient de mare pentru a te face să slăbești.
  • Dieteticianul Andy Bellatti a spus că consumul de apă cu gheață pentru pierderea în greutate „este o pierdere de timp”.

În mijlocul avalanșei nesfârșite de sfaturi de dietă online, probabil ați auzit sfatul de a bea apă rece ca gheața, deoarece vă stimulează corpul să ardă mai multe calorii.

arde

Din punct de vedere tehnic, este adevărat: arzi calorii aducând apă foarte rece la temperatura internă a corpului. Dar efectul nu este la fel de magic pe cât am vrea cu toții să fie.

SELF relatează că conceptul datează din 2003, când unii cercetători germani au studiat 14 persoane și au descoperit că înghesuit doi litri de apă cu gheață le-a crescut arderea caloriilor cu 30%. Dar studii mai recente cu tehnici de măsurare mai precise au confirmat că efectul de ardere a caloriilor apei reci este mult mai mic - mai mult de 4,5%. (Aceasta echivalează cu aproximativ 4 până la 7 calorii pe pahar de apă, notează SELF.)