Constipație cronică - treceți peste asta

Consumul de alimente bogate în fibre este considerat o alegere sănătoasă pentru majoritatea oamenilor, însă puțini dintre noi consumăm fibrele necesare pentru a curăța sistemul digestiv în mod adecvat. AIM Herbal Fiberblend® este o combinație unică și puternică de ierburi de curățare și psyllium pentru a curăța sistemul digestiv curat de toxine și resturi alimentare. Disponibil în arome tradiționale și de zmeură și capsule vegetariene.

Ajută la menținerea mișcărilor intestinale regulate
Ameliorează constipația cronică
Detoxifică și elimină paraziții și viermii din corp în mod natural
Ajută la menținerea nivelului sănătos de colesterol și zahăr din sânge
Fibrele pot reduce incidența diverticulozei, a cancerului de colon și a apendicitei
Tratează pierderea memoriei și creierul cețos g.
Ajută la scăderea în greutate

Constipația a devenit o epidemie în stilul nostru de viață modern. Astăzi, laxativele par a fi unele dintre medicamentele de top pe care oamenii le cumpără de pe ghișeu pentru a ajuta la eliminare. Americanul mediu are un timp de tranzit de 96 de ore de la gură la celălalt capăt. Aceasta înseamnă că o persoană obișnuită poartă deșeuri în valoare de 4 zile în colon (Woods, p. 37).

Se credea că, dacă cineva elimină o dată pe zi, atunci era în stare bună. Dar un colon sănătos duce la eliminare de cel puțin trei ori pe zi. În mod ideal, mâncăm o masă și, în câteva ore, facem o mișcare intestinală, eliminând risipa mesei anterioare. Când sistemul digestiv este sănătos, vom lua una sau două mese acolo, dar nu mai mult de atât.

Dacă aveți o dată pe zi mișcarea intestinului sau dacă suferiți o scădere a frecvenței mișcărilor intestinale sau dificultăți la trecerea scaunului, acest articol vă va oferi un sortiment de sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă recâștigați regularitatea în cel mai important sistem din corpul tău; sistemul digestiv.

Cauzele constipației:

Colonul poate avea pe pereți straturi grele de materie fecală afectată ca urmare a consumului de alimente procesate care sunt fie lipsite de fibre, fie au foarte puține fibre. Prin urmare, ceea ce rămâne ca o deschidere în colon pentru ieșirea materiei fecale este o mică deschidere. Ca urmare, scaunul arată de obicei subțire, similar cu diametrul unui creion în lățimea sa. Pe măsură ce materia fecală continuă să se acumuleze, canalul de eliminare din colon este atât de îngust încât nu poate ține pasul cu necesitatea de a scoate zilnic materia deșeurilor fecale din corp. Astfel, un caz de constipație.
Constipația poate fi rezultatul unei infecții continue în organism cauzate de paraziți, bacterii sau drojdie. "Într-un sondaj efectuat de Leo Galland, MD, în practica sa din New York, la 100 de pacienți cu giardia, 40% au indicat constipație. Ca simptom" (Nichols, pg. 526).
Deficiențele nutriționale pot fi o altă cauză a constipației, în special nivelurile minerale, cum ar fi cele de magneziu și calciu. Nivelurile inadecvate de magneziu pot duce la constipație (p. 527).
Dacă cineva nu bea suficientă apă și majoritatea alimentelor pe care le consumă sunt fierte și procesate, le lipsește umezeala și scaunul devine uscat și dificil de evacuat. Deshidratarea face ca toate țesuturile și fluidele corpului să devină mai groase. „Căptușeala mucoasă a colonului se modifică în consistență, nereușind să ofere un lubrifiant slick pentru mișcarea fecalelor” (Jensen, p. 30).
Aportul excesiv de proteine sau grăsimi poate provoca, de asemenea, constipație (Werbach, p. 132).
Un stil de viață grăbit determină uneori indivizii să ignore apelul de eliminare. Trecerea gazului este simptomul naturii că este timpul să încercăm să eliminăm, dar majoritatea oamenilor nu acordă atenție, deoarece nu simt nevoia să meargă.
Lipsa activității fizice. Majoritatea locurilor de muncă de astăzi necesită indivizi să stea în fața computerelor ore întregi, ducând la un stil de viață sedentar.
Lipsa exercițiului fizic face ca tonusul muscular slab și flasc să fie incapabil să reziste la cerințele unei diete slabe și a unei datorii suplimentare eliminatoare "(Jensen, p. 29).
Tulpina emoțională și mentală produce condiții nefavorabile în organele digestive și eliminative, determinându-le să devină tensionate și sub active (p. 29).
Anumite băuturi și alimente pot provoca constipație dacă sunt consumate regulat. Cafeaua, tutunul, alcoolul, ciocolata și zahărul pot deranja secrețiile gastrice și răspunsurile nervoase.
Medicamentele precum antibioticele pot irita intestinul și pot duce la constipație (p. 30).

Două tipuri de constipație:

Mai ales intestin leneș tip de constipație.
Unii indivizi au constipație spastică (îngustarea colonului cu scaune mici, asemănătoare panglicii).
Pentru intestin leneș, se recomandă o dietă bogată în fibre, cu aport crescut de apă.
Constipația spastică poate fi cauzată de o obstrucție, deci asigurați-vă că excludeți orice complicații.
O cauză mai frecventă a constipație spastică este nervozitate sau anxietate. Prin urmare, exercițiile de relaxare și gândurile pozitive sunt foarte utile (calbom, p. 131).

Testați timpul de tranzit al produselor alimentare:
Puteți testa timpul de tranzit de la momentul în care mâncați masa până la momentul în care iese din corp, consumând sfeclă roșie și monitorizând scaunul pentru a vedea culoarea roșie a sfeclei roșii. Un intestin sănătos ar trebui să proceseze o masă în decurs de 18 până la 24 de ore de la momentul intrării până la momentul ieșirii.

Evitați laxativele!
Dr. Jensen a scris că există 45.000 de remedii laxative și cathartice pentru constipație care sunt fabricate și utilizate de americani. El recomandă să nu folosiți deloc laxative. Chiar și atunci când este utilizat cu ușurință și în caz de urgență, el spune că aceste laxative ar trebui utilizate cu mare prudență (Jensen).

Laxativele pot deteriora mecanismul de eliminare. Modul în care funcționează laxativele este prin otrăvirea sau iritarea colonului. "Colonul otrăvit încearcă să evacueze substanța ofensatoare cât mai repede posibil și împinge totul afară, inclusiv fecalele compactate." Adesea, aceste laxative își găsesc drumul către toate părțile corpului. Această situație poate contribui la dependența și utilizarea excesivă a acestor medicamente. Dependența de laxative va distruge în timp permanent capacitatea normală a intestinului de a elimina în mod natural din proprie inițiativă (Jensen).