Conspirația aerobă; Centrul de transformare
Am scris multe postări despre motivul pentru care simt că antrenamentul anaerob (antrenamentul cardio și cu greutatea la intervale) este mult mai bun pentru pierderea de grăsime decât cardio-ul tradițional. Recent, mi s-a trimis un articol de la unul dintre bootcamperii mei Ashley Benson, care chiar a făcut o treabă minunată explicând lucruri. Articolul a fost scris de Phil Stevens http://www.staleytraining.com Am crezut că a făcut o treabă grozavă, nefiind extrem de profund, spunând că nu există un scop pentru cardio, sau oamenii care se antrenează pentru maraton sunt idioți, pentru că asta este cu siguranță nu ceea ce cred.
În articolul său, el folosește expresia „mai subțire”, dar de fapt se îngrașă ”. Un alt termen pe care l-ați auzi folosit este „Grăsime slabă”, acesta se referă la cineva care este clasificat ca „greutate normală sănătoasă”, dar atunci când li se ia grăsimea corporală, este mult prea mare. Mi-am început cariera de pregătire personală în facultate și am antrenat peste 100 de fete de facultate. Majoritatea acestor fete nu au avut probleme cu greutatea, dar au avut un nivel ridicat de grăsime corporală. Acest lucru s-a datorat celor 4-10 ore de cardio pe care le făceau în fiecare săptămână fără o nutriție adecvată și un antrenament cu greutăți. Corpul lor se mânca și a pierdut tonusul muscular pentru care veneau să mă vadă. Puteți vedea problema aici?
Iată articolul lui Phil!
Am citit recent o postare pe World Fitness Network de Darrin care rezumă destul de mult concepția greșită răsucită a unei persoane obișnuite de aerobic vs. fitness anaerob în lumea de astăzi.
„Dacă aș spune unei camere pline de americani obișnuiți:„ Am alergat de 4 ori pe săptămână, în fiecare săptămână, în ultimii 10 ani, fără o excepție, chiar și atunci când eram bolnav ”, aș primi majoritatea publicul dând din cap din apreciere și admirație. Aș primi probabil chiar niște aplauze spontane și câțiva oameni ar fi atât de impresionați încât ar rămâne fără cuvinte.
Dacă, în schimb, i-am spus aceleiași camere pline de americani obișnuiți, „am ridicat greutăți de 4 ori pe săptămână, în fiecare săptămână, în ultimii 10 ani, fără o excepție, chiar și când eram bolnav”, aș primi
- Priviri goale (confuzie)
- Clătinând din cap (cum ar putea să-și piardă atât de mult timp?)
- Scoffs („trebuie să fie atât de zadarnic să se concentreze asupra felului în care arată”)
Ai o imagine. ”
Un fapt trist este că acest lucru nu este deloc departe de adevărul absolut de astăzi. Unde și cum a început această conspirație? Totul a început cu adevărat și a câștigat popularitate la sfârșitul anilor '70 și la începutul anilor '80, când Jim Fixx și-a publicat cartea „Complete Book of Running” susținând beneficiile pentru sănătate ale joggingului. Domnule Trist Fixx a murit, de asemenea, la vârsta de 52 de ani, după un atac de cord după alergarea sa zilnică. Deși rapoartele spun că acest lucru nu s-a datorat alergării, ci a unui istoric familial de boli de inimă, trebuie să ne întrebăm la ce bun a făcut toate acele alergări? Apoi s-a apucat. Au luat-o presa, televizorul, revistele, ziarele, vedetele, apoi sala de fitness sau facilitățile de fitness. Au încărcat acolo podele cu benzi de alergat nesfârșite și alte aparate cardio care ar putea captura dolarii și timpul dvs. și nu necesită nici o forță de muncă sau cheltuială din partea lor pentru instruire, sau chiar o nevoie de formatori calificați.
Pasiunea pentru exercițiul aerob ca THE WAY, la fel ca dieta fără grăsimi, s-a blocat și s-a blocat greu, în ciuda faptelor care indică faptul că antrenamentul de rezistență este mult superior în multe aspecte și un TREBUIE pentru populațiile îmbătrânite. Încărcarea sistemelor scheletice și musculare determină progresia, adaptarea și conservarea mușchilor, a metabolismului, a altor funcții hormonale, a densității osoase, a sănătății cardiovasculare, a sensibilității la insulină și a forței simple sau a excesului, pentru a face viața mai ușoară de trăit. și deci plăcut.