Comparație nutrițională Somon Vs piept de pui

Comparația nutrițională a somonului și pieptului de pui gătit

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

somon

Am comparat conținut nutrițional de somon versus piept de pui gătit (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât pieptul de pui, cât și somonul sunt bogate în calorii - pieptul de pui are 165kcal de calorii la 100 de grame, iar somonul are 127kcal de calorii.

Proteină

proteină

Atât pieptul de pui, cât și somonul sunt bogate în proteine - pieptul de pui are 31g de proteine ​​la 100 de grame, iar somonul are 20,5g de proteine.

grăsime saturată

Pieptul de pui și somonul conțin cantități similare de grăsimi saturate - pieptul de pui conține 1g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar somonul are 0,81g de grăsimi saturate.

grasimi nesaturate

Somonul și pieptul de pui conțin cantități similare de grăsimi trans - somonul are 0,03 g de grăsimi trans la 100 de grame, iar pieptul de pui nu conține cantități semnificative.

Vitamine

Vitamina A

Somonul are mai multă vitamina A decât pieptul de pui - pieptul de pui are 6ug de vitamina A la 100 de grame, iar somonul are 35ug de vitamina A.

Vitamina D

Somonul este o sursă excelentă de vitamina D. și are mai multă vitamina D decât piept de pui - pieptul de pui are 5iu de vitamina D la 100 de grame, iar somonul are 435iu de vitamina D.