Comparație nutrițională Mozzarella Brânză Vs ou fiert

Comparație nutrițională a oului fiert gătit și a brânzei de mozzarella

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

mozzarella

Am comparat conținut nutrițional de ou fiert gătit versus brânză mozzarella (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât brânza mozzarella, cât și oul fiert sunt bogate în calorii - brânza mozzarella are 318kcal de calorii la 100 de grame, iar oul fiert are 155kcal de calorii.

zahăr

Brânza Mozzarella și oul fiert conțin cantități similare de zahăr - brânza mozzarella are 1g zahăr la 100 de grame, iar oul fiert are 1,1g zahăr.

Proteină

proteină

Atât brânza mozzarella, cât și oul fiert sunt bogate în proteine - brânza mozzarella are 21,6 g de proteine ​​la 100 de grame, iar oul fiert are 12,6 g de proteine.

grăsime saturată

Brânza Mozzarella are un conținut ridicat de grăsimi saturate, iar oul fiert are mai puține grăsimi saturate decât brânza mozzarella - brânza mozzarella are 15,6 g de grăsimi saturate la 100 de grame și oul fiert are 3,3 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina A

Atât brânza mozzarella, cât și oul fiert au un conținut ridicat de vitamina A. - brânza mozzarella conține 197ug de vitamina A la 100 de grame, iar oul fiert are 149ug de vitamina A.

Vitamina D

Oul fiert este o sursă excelentă de vitamina D. și are mai multă vitamina D decât brânză mozzarella - brânza mozzarella are 18iu de vitamina D la 100 de grame și oul fiert are 87iu de vitamina D.