Comparație nutrițională Mazăre Vs Broccoli

Comparație nutrițională a broccoli și mazăre

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

grame mazărea

Am comparat conținut nutrițional de broccoli versus mazăre (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Micronutrienți
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Broccoli are mai puține calorii decât mazărea - broccoli are 34kcal de calorii la 100 de grame, iar mazărea are 81kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât broccoli, cât și mazărea sunt bogate în fibre dietetice - broccoli are 2,6g de fibre dietetice la 100 de grame, iar mazărea are 5,7g de fibre dietetice.

zahăr

Broccoli și mazăre conțin cantități similare de zahăr - broccoli are 1,7 g de zahăr la 100 de grame, iar mazărea are 5,7 g de zahăr.

Proteină

proteină

Mazărea are mai multe proteine ​​decât broccoli - broccoli are 2,8 g de proteine ​​la 100 de grame, iar mazărea are 5,4 g de proteine.

grăsime saturată

Atât broccoli cât și mazărea au un conținut scăzut de grăsimi saturate - broccoli are 0,11 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar mazărea are 0,07 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Atât broccoli, cât și mazărea sunt bogate în vitamina C - broccoli are 89,2 mg de vitamina C la 100 de grame, iar mazărea are 40 mg de vitamina C.

Vitamina A

Broccoli și mazăre conțin cantități similare de vitamina A - broccoli are 31ug de vitamina A la 100 de grame și mazăre are 38ug de vitamina A.

Vitamina E

Broccoli și mazăre conțin cantități similare de vitamina E - broccoli are 0,78 mg de vitamina E la 100 de grame, iar mazărea are 0,13 mg de vitamina E.