Comparație nutrițională Lapte Vs Pui

Comparație nutrițională a laptelui și a puiului gătit

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

lapte

Am comparat conținutul nutrițional al laptelui față de puiul gătit (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Puiul este bogat în calorii, iar laptele are mai puține calorii decât puiul - puiul are 189kcal de calorii la 100 de grame, iar laptele are 50kcal de calorii.

zahăr

Puiul are mai puțin zahăr decât laptele - laptele are 5,1 g zahăr la 100 de grame, iar puiul nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Puiul este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine ​​decât laptele - puiul are 23,3g de proteine ​​la 100 de grame, iar laptele are 3,3g de proteine.

grăsime saturată

Laptele are mai puține grăsimi saturate decât puiul - puiul are 3,1 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar laptele are 1,3 g de grăsimi saturate.

grasimi nesaturate

Puiul și laptele conțin cantități similare de grăsimi trans - puiul are 0,09g de grăsimi trans la 100 de grame, iar laptele are 0,09g de grăsimi trans.

Vitamine

Vitamina C

Laptele și puiul conțin cantități similare de vitamina C - laptele are 0,2 mg de vitamina C la 100 de grame, iar puiul nu conține cantități semnificative.

Vitamina A

Laptele are mai multă vitamina A decât puiul - laptele are 55ug de vitamina A la 100 de grame, iar puiul nu conține cantități semnificative.