Comparație nutrițională Apă Castan Vs Avocado

Comparația nutrițională a castanului de avocado și de apă

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

grame avocado

Am comparat conținut nutrițional de avocado versus castan de apă (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Avocado are un conținut ridicat de calorii, iar castanul de apă are mai puține calorii decât avocado - castanul de apă are 97kcal de calorii la 100 de grame și avocado are 167kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât castanul de apă, cât și avocado sunt bogate în fibre dietetice - castanul de apă are 3g de fibre dietetice la 100 de grame, iar avocado are 6,8g de fibre dietetice.

zahăr

Avocado are mai puțin zahăr decât castanul de apă - castanul de apă are 4,8 g zahăr la 100 de grame și avocado are 0,3 g zahăr.

Proteină

proteină

Castanul de apă și avocado conțin cantități similare de proteine ​​- castanul de apă are 1,4 g de proteine ​​la 100 de grame și avocado are 2 g de proteine.

grăsime saturată

Castanul de apă are mai puține grăsimi saturate decât avocado - castanul de apă are 0,03g de grăsimi saturate la 100 de grame și avocado are 2,1g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Avocado are mai multă vitamina C decât castanul de apă - castanul de apă are 4 mg de vitamina C la 100 de grame, iar avocado are 8,8 mg de vitamina C.