Coast to Coast - Ar trebui să mâncăm plăcinte
La vremea mea, am avut o porțiune echitabilă de porecle - unele bune, altele inutile și altele simple ridicole.
Nu le voi dezvălui pe toate, dar voi trăi să regret că am pus aceste trei cuvinte tipărite - „Two Pie Liv”.
Acum râd citind acest lucru, dar de tânăr eram parțial la o plăcintă sau două. Numele care provine de la frații mei mai mari după ce mama a adus acasă un pachet de opt bunătăți nutritive din supermarket pentru o înțelegere a familiei și, fiind doar noi șapte, a rămas unul. „Cine o vrea”? - Mama prea târziu a fost deja revendicat, de-a ta cu adevărat.
Supraviețuirea celui mai potrivit poate?
Din fericire, obiceiurile mele alimentare cu plăcinte au murit și îmi iau sănătatea un pic mai grav în zilele noastre - mai ales înspre Coasta Kathmandu în Coasta în doar două săptămâni.
O mare îngrijorare a mea dacă rămân fără combustibil în această cursă și devin „scriitorul care a flopped”, așa că pentru a face acest lucru mai puțin posibil, am mers la un bun prieten și nutriționist Christchurch Abby Shaw pentru câteva sfaturi nutriționale.
Shaw nu este străină de evenimentele de curse - anul trecut a finalizat Wanaka Challenge și Sunshine Coast jumătate ironman. Ea cunoaște bine devotamentul necesar pentru a vă pregăti pentru o cursă și spune că dieta dvs. nu este doar cea mai importantă parte a pregătirii dvs., ci este de fapt cea mai distractivă. Într-adevăr? O dietă care este distractivă?
Aceasta este partea în care puteți mânca cât de mult din lucrurile bune doriți și chiar unele dintre lucrurile de care rămâneți departe. Glucidele nu mai sunt dușmanul tău, sunt cel mai bun prieten al tău, spune Shaw.
Sfatul ei este să vă mențineți dieta zilnică bine echilibrată, cu o combinație bună de carbohidrați de calitate (legume fibroase, pâine granulată, paste integrale, orez brun etc.), fructe de sezon, proteine de calitate (carne slabă, ouă, pește, tofu și leguminoase etc.) și grăsimi sănătoase (avocado, pește gras, nuci etc.).
„Ascultă-ți corpul și nu ignora replicile foamei”.
Asta nu înseamnă o reapariție a Two Pie Liv, ci consumul de mâncare sănătoasă și porții substanțiale.
Mulți sportivi care încep la început pot fi deseori speriați să mănânce în exces, deoarece nu vor să se îngrașe. Dar dacă nu mănânci corect, îți anulezi antrenamentul și îți faci corpului o defavorizare imensă în recuperare, uneori chiar rău, spune Shaw.