Ciuperci umplute cu lasagna 4 Rețete de lasagna mai sănătoase Fată flămândă

Este sezonul lasagna! (După noi, oricum.) Și în timp ce iubim clasicul, nu iubim toate caloriile carbogazoase. De aceea, înlocuim foile de paste cu amidon cu legume de umplutură! Iată o rețetă nouă și o mână de favorite pentru a vă ajuta să vă sărbătoriți dragostea cu lasagna. nu este nevoie de tăiței!

ciuperci

Portabellas umplute cu lasagna

1/2 din rețetă (1 ciupercă umplută): 203 calorii, 6,5g grăsimi totale (3,5g grăsimi saturate), 464mg sodiu, 15,5g carbohidrați, 4g fibre, 6,5g zaharuri, 22,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 4 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 4 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 20 de minute

Ingrediente:

2 capace mari de ciuperci portabella (tulpini îndepărtate)

1/2 cană de roșii zdrobite în conserve

3 linguri. brânză ricotta ușoară/slabă

3/4 linguriță. usturoi tocat

3/4 linguriță. pudra de ceapa

3/4 linguriță. condimente italienesti

Dash nucșoară măcinată

2 linii fiecare sare și piper negru