Citirea etichetelor alimentare - Cum să găsiți cel mai sănătos aliment pentru pâine pentru viață
Una dintre cele mai bune modalități de a începe să vă îmbunătățiți sănătatea rapid este să învățați cum să citiți etichetele nutriționale pentru a cumpăra și consuma doar alimente sănătoase. Când căutați cele mai sănătoase pâini, nu toate etichetele alimentelor sunt create egale. Unele fabricante încearcă să păcălească consumatorii prin ambalaje dificile. Iată cum puteți citi etichetele alimentelor pentru a vă asigura că consumați cea mai sănătoasă pâine.
Primele lucruri pe care doriți să le căutați pe etichetele alimentelor sunt mărimea porției și porțiile pe recipient. Pur și simplu, aceste numere vă oferă cantitatea care va fi utilizată pentru a determina valoarea nutrițională totală a alimentelor. De exemplu, dimensiunea de servire pentru pâinea Ezechiel este de 1 felie, iar porțiile pe conținut sunt de aproximativ 20 de felii. Dacă faceți un sandviș și mâncați 2 felii, mâncați 2 porții. Adică de 2 ori cantitatea de calorii, grăsimi, zaharuri, carbohidrați și alte articole enumerate pe etichetă.
Următoarea secțiune de pe eticheta alimentelor include calorii și calorii din grăsimi. Majoritatea oamenilor privesc în mod greșit această secțiune doar pentru a determina valoarea nutrițională a unui produs alimentar. Dacă pachetul spune 200 de calorii și porțiile pe recipient sunt 2, înseamnă că sunt de fapt 400 de calorii în pungă. Pâinile pot varia între 70-150 de calorii pe felie. Pentru a evita consumul de prea multe calorii, veți dori să găsiți pâine sănătoasă, care se situează la capătul inferior al spectrului respectiv. Valoarea% zilnică vă indică procentajul din cantitatea din acel produs pe care ar trebui să îl aveți pe baza unei diete de 2.000 de calorii.
Mergând în jos pe eticheta alimentelor veți vedea Grăsime totală. În ciuda sentimentului pe care îl puteți obține atunci când auziți acest cuvânt, grăsimile nu sunt rele pentru dvs. Există o mulțime de alimente sănătoase care conțin grăsimi precum migdale, nuci de cocos și avocado. De ceea ce doriți să aveți grijă sunt grăsimile saturate și grăsimile trans, deoarece acestea sunt legate de obezitate și boli legate de inimă. Dacă un produs alimentar conține mai puțin de 0,5 grame de grăsimi saturate, producătorul poate omite să precizeze grăsimi saturate incluse pe ambalaj, conform instrucțiunilor FDA. Din această cauză, Food For Life a fost lăudată pentru transparență, deoarece pâinea noastră Ezechiel sănătoasă are cu adevărat 0 grame de grăsimi saturate și 0 grame de grăsimi trans.