Cinci sfaturi pentru numărarea caloriilor atunci când mâncați - Lifesum

Mâncarea în aer liber poate părea o provocare atunci când lucrezi din greu pentru a aduce modificări sănătoase dietei tale. Nu numai că porțiile de restaurant tind să fie mai mari decât cele pe care le-ai mânca acasă, s-ar putea să-ți faci griji că nu vei putea monitoriza cu adevărat câte calorii consumi atunci când iei masa. Cu toate acestea, dacă luați câteva precauții simple, vă puteți simți bine când mâncați singur sau împreună cu prietenii și familia. De la a-ți face temele până la utilizarea unui contor de calorii, încearcă aceste cinci sfaturi pentru a păstra un ochi pe calorii în timp ce mănânci afară.

Faceți-vă temele înainte de a lua masa

Ori de câte ori este posibil, luați întotdeauna timp pentru a face cercetări înainte de a ajunge la locul de luat masa. Răsfoiți site-ul restaurantului și notați felurile de mâncare care par să se încadreze în planul dvs. de dietă, cum ar fi intrările bogate în proteine, bogate în grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu ezitați să sunați în prealabil la restaurant și să întrebați despre ingrediente sau despre numărul de calorii. Acest lucru vă poate ajuta să vă faceți alegerea mai ușoară.

Obțineți Scoopul despre pregătirea alimentelor

Chiar dacă nu ați avut ocazia să vă faceți temele în avans, întrebați întotdeauna personalul restaurantului despre felurile de mâncare pe care le luați în considerare. Cercetează cât de mare este porția de carne și fă-ți un rost să întrebi cum sunt preparate proteinele tale. Întotdeauna este mai bine să clarificați dacă peștele este copt sau aburit, decât să învățați că este sotat în unt și înmuiat în calorii suplimentare după ce ajunge la masa dvs.

---