Cina vegetariană sub 450 de calorii SINE
Doriți să încercați o #MeatlessMonday, dar pur și simplu nu vă puteți inspira? Nu mai căuta. Iată mai mult de o duzină de modalități de a vegeta - chiar și doar pentru o noapte.
Mesele tradiționale asiatice tind să fie pline de legume, iar aceasta nu va dezamăgi. De asemenea, arahidele oferă proteine și niveluri de resveratrol, care nu se găsesc în grafic, același compus inteligent pentru inimă găsit în vinul roșu.
The Skinny: 408 calorii pe porție, 17 g grăsimi (2 g saturate), 55 g carbohidrați, 8 g fibre, 16 g proteine
Năutul face acest fel de mâncare consistent și mai îmbucurător. O jumătate de cană din leguminoasele bogate în fibre zilnic vă poate reduce consumul de alimente grase.
The Skinny: 422 calorii pe porție, 20 g grăsimi (3 g saturate), 53 g carbohidrați, 12 g fibre, 10 g proteine
Favoritele mâncărurilor din bar, nachos sunt de obicei ambalate cu grăsimi. În versiunea noastră, am înlocuit chipsuri coapte pentru prăjit pentru a obține aceeași aromă, dar într-un pachet mai nutrițional. În plus, fasolea neagră adaugă proteine.
The Skinny: 315 calorii pe porție, 10 g grăsimi (3 g saturate), 41 g carbohidrați, 10 g fibre, 15 g proteine
Acest fel de mâncare dovedește că vă puteți bucura de grătar fără carne. Tofu înlocuiește puiul sau carnea de vită pe acești kebab robusti. (De asemenea, o modalitate excelentă de a liniști vegetarienii la următorul grătar!)
The Skinny: 277 de calorii pentru 2 kebab, 10 g grăsimi (1,3 g saturate), 23 g carbohidrați, 4 g fibre, 23 proteine
Nici măcar nu veți observa că pastele lipsesc în acest delicios preparat italian. Și vinetele se mândresc cu un nivel ridicat de fibre care vă mențin, astfel încât veți avea mai puține șanse să loviți frigiderul la 2 dimineața.
The Skinny: 259 calorii pe porție, 10,7 g grăsimi (4,7 g saturate), 32 g carbohidrați, 10,8 g fibre, 10,5 g proteine