Chiar dacă scara nu este; Nu mă schimb, corpul meu este; Doctor în dietă

Inainte si dupa

Femeile care se apropie de vârsta mijlocie pot avea dificultăți în a pierde în greutate - uneori chiar și în cazul LCHF.

Bitte Björkman împărtășește povestea ei aici:

Mail-ul

Salut!

Mi-am dat seama că poate cineva s-ar putea inspira din călătoria mea cu greutatea. Nu este la fel de spectaculos ca mulți alții, dar sunt sigur că sunt mulți alții în situația mea. Este posibil ca femeile de vârstă mijlocie să slăbească greu și vreau să arăt că persistența funcționează! Chiar și gândul că scară nu se mișcă, corpul se schimbă.

Din punct de vedere al sănătății, sunt liber de:

gastrită
migrene
constipație în combinație cu sprinturi la baie ...
sforăit (a avut probleme cronice ale sinusurilor)
piele uscata
balonare

Și mai multe despre care probabil am uitat aici:)

Primul meu control a fost după aproximativ opt luni pe LCHF și am avut unul la doi ani după aceea.

Am început la 165 kg (74 kg) în ianuarie -09, 43 de ani. De atunci, am stabilit greutatea și am păstrat între 63 și 65 kg între 139 și 143 lbs.

În imaginea din stânga, mai am șase luni înainte să îndrăznesc să încerc LCHF (frica de grăsime!) - îmi pare rău pentru calitatea slabă a imaginii - și cea din stânga este făcută acum o lună.

Nu sunt tocmai timid, așa că mă bucur să am numele meu acolo dacă simți că vrei să folosești povestea mea!

Cu sinceritate,

/ Vă rog Camp Björkman

cometariu

Felicitări pentru succesele tale!

Povestea este destul de tipică. Majoritatea oamenilor - chiar și a femeilor cu vârsta peste 40 de ani - vor pierde în greutate pe LCHF fără foame. Reducerea problemelor digestive, cum ar fi balonarea abdominală și gastrita sunt, de asemenea, foarte frecvente. Migrenele și sforăitul sunt, de asemenea, printre lucruri care sunt, de asemenea, îmbunătățite.

Ce crezi?

Ai vreo altă experiență? Sau orice sfat pentru pierderea în greutate a femeilor după 40 de ani?

Aveți o poveste de succes pe care doriți să o împărtășiți pe acest blog? Trimite-o (fotografii apreciate) către [email protected], și vă rog să-mi spuneți dacă este OK să vă publicați fotografia și numele sau dacă preferați să rămâneți anonim.

76 de comentarii

Lipidele mele se îmbunătățesc, iar indigestia și GERD au dispărut.

Mănânc aproximativ 30 de grame pe zi de carbohidrați, în principal legume cu frunze verzi și câteva macadamia sau nuci de migdale. Sunt atât de trist că acest lucru nu funcționează pentru pierderea în greutate. Este prea multă grăsime? Consum cam 70 de grame de proteine pe zi.

Christy, nu sunt expert în diabet, dar creșterea ta în greutate ar putea avea vreo legătură cu insulina ta? Mama mea (T2) a reușit să-și reducă foarte mult doza de insulină prin creșterea dozei de metformină. Nu sunt sigur dacă acest lucru este potrivit pentru un T1.

Mi-am distrus metabolismul cu diete (Atkins, Medifast etc.) câștigând mereu înapoi. Am câștigat/pierdut 40 până la 80 de lire sterline de cel puțin 6 ori în ultimii 10 ani. Pentru mine, zahărul și carbohidrații simpli mi-au declanșat din nou mâncarea. Acum că fac LCHF, sunt mulțumit și nu mi-e foame și, cel mai bine, nu este declanșat! Pot să mănânc așa și să fiu fericit pentru tot restul vieții.

Îmi urmăresc caloriile, deoarece dacă mănânc peste 1200-1300 pe zi, NU voi pierde. Din păcate, atunci când nu ți-a rămas metabolismul și ești mai târziu în viață, este singurul mod pe care l-am găsit. Cu BMR-ul meu în prezent la aproximativ 1561 de calorii, este exact ceea ce a fost nevoie pentru a pierde în greutate. Am avut 50 de pierdut și mai am puțin sub 20 de ani!

Mulțumesc Diet Doctor!

Chiar și cu LCHF, echilibrul caloric ESTE important! Știu că acest lucru zboară în fața multor autori LCHF care (pe bună dreptate) resping noțiunea de echilibru caloric ca un panaceu pentru pierderea în greutate. Înțeleg că industriei dietetice îi lipsește ideea. Totuși, din propria mea experiență, constat că, chiar și atunci când urmăresc un conținut scăzut de carbohidrați, greutatea nu „cade”. Faptul este, de ce ar trebui? Adică, dacă oamenii ar fi concepuți să se mențină cu conținut scăzut de carbohidrați pentru perioade lungi de timp, ar fi o problemă reală dacă o dietă săracă în carbohidrați ar duce automat la scăderea în greutate.