„Cheia” pentru coapsele mai subțiri
În ultimul deceniu am lucrat cu sute de femei care doresc picioare mai subțiri și mai subțiri, dar nu știu cum să înceapă și ce într-adevăr lucrări.
Există o mulțime de credințe contradictorii cu privire la ceea ce este necesar pentru a-ți subțire coapsele (de exemplu, reducerea punctelor, antrenament de forță, alergare), ca să nu mai vorbim de miile de produse prea bune pentru a fi adevărate (de exemplu, geluri, pastile, ventuze, masând do-hickeys) care promit coapse mai subțiri în doar câteva minute în fiecare zi.
Pentru a scăpa de atracția acestor moduri rapide și pentru a economisi banii câștigați cu greu, trebuie să cunoașteți cele patru motive De ce femeile poartă greutate în coapse și De ce greutatea aceea este atât de greu de pierdut.
POSTUL GENERAL
eu. 4 motive pentru care femeile poartă greutate în coapse și de ce greutatea este atât de greu de pierdut
Motivul # 1 - Genetica
Genetica joacă un rol semnificativ în definirea locului în care stocăm greutatea (de exemplu, în șolduri și coapse față de un corp mai uniform). Dar știați că doar un procent foarte mic de femei, de până la 5%, potrivit unei surse, posedă tipul de corp „ideal” pe care îl vedem pe coperțile revistelor și pe Instagram? Cu toate acestea, datorită modului în care este prezentat acest tip de corp ideal, tindem să presupunem că ar trebui să ne străduim cu toții să îndeplinim acest ideal.
Toate acestea sunt de spus, nu există un tip de corp ideal pentru care ar trebui să tragem; a fi „subțire” are semnificații diferite pentru diferite tipuri de corp. Din fericire, în ciuda rolului lor semnificativ, genetica ta nu este destinul tău și cu planul potrivit poți deveni cea mai bună versiune a „slim” pentru tine.
Motivul nr. 2 - Nutriția ta
Greutatea câștigată în coapse este întotdeauna parțial legată de nutriția ta. Ăsta este un lucru bun. Nu vă puteți controla hormonii, sensibilitățile alimentare sau genetica. Cu toate acestea, nutriția este un factor pe care îl aveți poate sa control în modelarea coapselor.
Motivul nr. 3 - Hormoni (acesta este unul mare!)
Când vine vorba de slăbit, hormonii acționează ca niște chei ale ușii - deschid ușile pentru a lăsa grăsimea (trigliceridele) să iasă din celulele adipoase. Cu cât ies mai multe trigliceride, cu atât celulele adipoase sunt mai mici și coapsele sunt mai subțiri. Cu toate acestea, studiile arată că încuietorile celulelor adipoase la nivelul coapselor necesită un alt tip de cheie decât celulele adipoase din alte zone ale corpului.
În scopul simplității, să presupunem că încuietorile de pe brațe necesită cheia A, în timp ce cele de pe coapse necesită cheia B.
Din păcate, studiile arată, de asemenea, că doar anumite tipuri de exerciții activează cheia B, în timp ce alte tipuri mai frecvente de exerciții activează doar cheia A. Mai multe despre tipurile specifice de exerciții într-un moment.
Motivul # 4 - Fluxul de sânge
Ați observat vreodată că șoldurile și coapsele tind să curgă mai rece decât alte părți ale corpului?
Dacă da, ați experimentat efectul fluxului de sânge asupra pierderii în greutate a coapselor (a se vedea acest studiu). Referindu-ne la hormonii menționați în motivul nr. 3, când tastele A sau B deschid ușa către celulele adipoase și eliberează trigliceridele, fluxul sanguin transportă aceste trigliceride pentru a fi „arse” în altă parte a corpului.