Cele mai mari 5 concepții greșite despre consumul de femei grase; Sănătate
Dacă ați fi confuz cu privire la unele dintre acestea, nu vă învinovățim.
Oamenii sunt confuzi cu privire la grăsimi și este destul de ușor de înțeles la un anumit nivel. La urma urmei, în urmă cu câțiva ani, erau văzute ca fiind cel mai rău lucru vreodată, iar acum ni se spune că grăsimile sunt o parte importantă a unei diete sănătoase.
La un moment dat, probabil ați auzit câteva mituri și concepții greșite despre grăsimi și este posibil să fi rămas cu voi. (Din nou, de înțeles.) De aceea ne-am conectat cu mai mulți dieteticieni de top pentru a ajuta la clarificarea neînțelegerilor legate de grăsimi. Iată cele mai mari pe care le-ați auzit probabil - și adevărul real. (Apăsați butonul de resetare și ardeți grăsimile ca o nebunie cu The Body Clock Diet!)
Sigur, dacă mănânci mereu o mulțime de alimente bogate în grăsimi, probabil vei vedea cum numărul se ridică pe scară. Dar dacă vă urmăriți aportul de grăsimi, ar trebui să vă simțiți bine. „Deoarece grăsimea are nouă calorii pe gram (comparativ cu patru calorii pe gram de proteine sau grăsimi), este adevărat că un pic merge mult,” spune R.D. Jessica Cording. „Pentru a preveni creșterea în greutate, asigurați-vă că îl consumați într-o cantitate care se încadrează în contextul necesităților zilnice de calorii.” Conform USDA, ar trebui să consumați mai puțin de 10% din calorii pe zi din grăsimi saturate. În general, experții spun că ar trebui să vă propuneți să obțineți aproximativ 20% din calorii pe zi din grăsimi sănătoase.
Aflați cum migdalele vă pot ajuta să pierdeți în greutate:
Nu - aveți nevoie de cantități adecvate de grăsimi dietetice pentru a susține funcțiile normale ale creierului și ale corpului, spune Cording. Printre altele, corpul dumneavoastră are nevoie de grăsimi pentru producerea hormonilor, semnalizarea celulară și reglarea temperaturii corpului. De asemenea, sunt esențiale pentru susținerea părului, pielii și unghiilor sănătoase, spune Cording.