Cele mai bune și mai rele hoteluri

hoteluri

Între room service generos și bufete nesfârșite, micul dejun la un hotel poate fi dificil. Așa că am apelat la ajutorul lui Christopher Mohr, R.D., Ph.D., pentru a încheia cele mai bune și mai proaste modalități de a-ți începe dimineața puternic pe drum.

Cel mai rău: Egg Burrito
„Burrito-ul conține suficiente carbohidrați pentru a hrăni o armată”, spune Mohr. Tortilla folosită pentru a încheia totul este înșelătoare de gigantică. Unii pot ajunge la 12 până la 14 inci lățime, adăugând până la 300 de calorii și 50 de grame de carbohidrați. În plus, anumite tortilla conțin ingrediente incomplete, cum ar fi uleiurile hidrogenate și coloranții.

Cel mai bun: ouă întregi
În schimb, alegeți ouă întregi, gătite așa cum vă plac - amestecate, fierte sau braconate, spune Mohr. „Proteinele dimineața vă vor umple, astfel încât să mâncați mai puțin la prânz și chiar seara, potrivit cercetărilor”, spune el. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate a constatat că persoanele care au consumat micul dejun cu ouă au pierdut cu 65% mai multă greutate după 8 săptămâni, comparativ cu o masă de bagel cu calorii echivalente.

Cel mai rău: Clătite și vafe
Unul dintre acestea singur nu este atât de rău - dar când ai mâncat vreodată doar unul? În plus, tindem să le îngrămădim cu sirop sau „zahăr lichid”, așa cum o numește Mohr. Doar 1/4 ceașcă adaugă 8 lingurițe de zahăr - aproape întreaga limită zilnică recomandată de American Heart Association pentru bărbați. În plus, barurile de mic dejun de la hotel nu au sirop de arțar adevărat, care conține cel puțin antioxidanți. În schimb, lucrurile pe care le stoarceți includ probabil sirop de porumb și sirop de porumb bogat în fructoză, acesta din urmă fiind legat de creșterea ratelor de diabet de tip 2.

Cel mai bun: pachet simplu de ovăz