Cele mai bune și mai proaste cereale pentru micul dejun - Total Gym Pulse
Cerealele pentru micul dejun sunt un mod rapid, ușor și uneori ieftin de a începe ziua. Cu toate acestea, dacă nu acordați atenție, acestea pot fi ambalate cu zahăr și pot declanșa o zi plină de pofte de zahăr și carbohidrați.
Deci, cum puteți spune între tipurile de cereale care fie vă vor alimenta ziua, fie vă vor pregăti pentru pofte? Secretul stă în zahăr; mai precis, raportul dintre zahăr, fibre și proteine.
Vedeți, nu este că zahărul este un lucru teribil. Poate adăuga aromă și o formă rapidă de energie pentru a începe ziua. Atunci nu există nimic care să încetinească zahărul. Apoi devine un tren de marfă cu energie care se grăbește în sistemul dumneavoastră. Această energie este procesată foarte repede, făcând-o mai probabil să fie stocată ca grăsime și mai puțin probabil să vă mențină mulțumit foarte mult timp.
Cele două umflături de viteză pentru trenul de transport de zahăr sunt fibre și proteine. O regulă bună când privești o cereală pentru micul dejun este să vezi dacă are mai multe fibre decât zahărul sau mai multe proteine decât zahărul.
După ce ne-am uitat la fibre, zahăr și proteine, următorul pas este să verificăm ingredientele. Dacă există ingrediente artificiale sau boabele rafinate sunt înaintea cerealelor integrale din lista ingredientelor, este mai bine să găsiți o altă opțiune.
Mai jos am enumerat trei dintre cele mai bune și mai proaste cereale de pe piață. Pentru lista cea mai proastă am ales cerealele care dau impresia că sunt sănătoasă. De dragul acestui articol, să presupunem că dacă există un animal de desene animate pe față și cerealele sunt fie neon, fie înglobate în zahăr, aparține și pe acea listă!