Cele mai bune sfaturi pentru picioare frumoase; SUD LACED

Să fim sinceri, odată ce vara se învârte, primul lucru la care se gândesc multe femei este cum vor arăta picioarele lor când își vor pune pantalonii scurți, fustele sau costumele de baie. Linia fină dintre a fi corp pozitiv și a te simți în formă poate duce pe oricine la nebunie. Având în vedere că răceala iernii este încă în picioare, îngrijirea picioarelor poate cădea pe backburner. Indiferent dacă asta înseamnă că am decis să sărim peste ultimele zile de picior sau poate să sărim peste ultimele bărbierit, picioarele noastre pot fi acoperite, dar ele strigă pentru îngrijire.

NU PANICA. Nu ești singur. Acestea sunt temerile pe care le au toate femeile pe măsură ce iarna începe să se transforme în primăvară - mai ales dacă locuiți într-un stat sudic în care iarna pare să dureze toate cele cinci minute. Totuși, nu lăsați aceste gânduri să vă ducă la disperare. Cu câteva trucuri ușoare și preluări ale pielii, puteți contracara înțepătura iernii.

Alimente sănătoase și exerciții fizice

Decembrie este cea mai grea lună pentru a începe curcanul rece la o anumită dietă și, în ciuda tuturor soluțiilor de anul nou pe care le facem în ianuarie, respectarea unei diete poate fi un pic nerealistă. Prin urmare, nu priviți dieta ca o schimbare drastică a ceea ce și cât consumați. În schimb, încorporează treptat mai multe alimente proaspete și sănătoase în dieta ta. Rezervați acest aport sănătos la majoritatea din ceea ce mâncați. Un studiu a stabilit că încălzirea fructelor și legumelor proaspete ajută la prevenirea blocării arterelor piciorului. În general, mergi la fructele și legumele care sunt bune pentru picioare și corpul tău includ:

citrice
banană
pepene
mure
brocoli
verdeață cu frunze

Fiind cineva care a încercat aproape toate dietele din carte fără rezultat, cel mai important factor este să se concentreze pe porționare, planificarea meselor și consumul de alimente oneste și proaspete. Făcând o listă de cumpărături și planificând mese în valoare de o săptămână, este mai ușor să controlați când și ce mâncați. Așteptarea ultimului minut pentru a mânca poate atrage opțiuni nesănătoase, așa că planificați să mâncați sănătos cea mai mare parte a săptămânii, permițându-vă o zi sau două înșelătoare.

Un alt factor de reținut este că, dacă doriți să vă slăbiți picioarele sau chiar să le întăriți, dieta nu vă va repara magic picioarele. Cuplarea dietei cu exercițiile fizice vă va ajuta să atingeți nivelul de sănătate și bunăstare generală pe care îl căutați. Alergarea este întotdeauna o opțiune bună pentru antrenamente cardio și picioare bune, dar alergarea nu este ceașca de ceai a tuturor.

Iată câteva exerciții pentru întărirea și tonificarea picioarelor și coapselor și pot fi făcute oriunde:

Squats
Lunges
Creșterea vițelului
Bucle pentru hamstring