Cele mai bune șapte exerciții pentru astmatici - dietă și exerciții fizice - astm

Așadar, ați ajuns la stăpânire, aveți astm și acum ați decis să țineți cont de sfaturile „experților în astm” și să vă formați corpul. Acum vă întrebați: "Care sunt cele mai bune exerciții pentru persoanele cu astm?"

bune

Exercițiul este esențial. Pe lângă îmbunătățirea stării de sănătate, Clinica Mayo notează aici că exercițiile fizice îți îmbunătățesc și starea de spirit, îți oferă mai multă energie, te ajută să dormi mai bine și poate fi și distractiv.

Dacă aveți astm, exercițiile fizice sunt și mai importante. Îți întărește mușchii plămânilor, ceea ce îmbunătățește funcția pulmonară. Îți întărește inima, ceea ce te face să fii mai puțin înfundat de efort. Cu timpul, cu cât vă exercitați mai mult, cu atât inima și plămânii vor deveni mai toleranți la efectele efortului.

Cu toate acestea, uneori este dificil să se exercite astmaticii. Deoarece 80 la sută dintre noi avem astm provocat de mișcare (EIA), alunecarea în aerul rece și uscat poate declanșa un atac de astm temut și te poate întoarce. Schiul de fond și patinajul pe gheață pot pune probleme similare.

Și prea des, exercițiile fizice intense, ca și când te grăbești înainte și înapoi pe terenul de baschet, patinoar de hochei sau teren de fotbal, pot declanșa astm. Uneori, în timpul sezonului ridicat al polenului (care este chiar după colț) exercițiile în aer liber pot declanșa, de asemenea, astm.

Cu toate acestea, lucrând cu medicul dumneavoastră și obținând un control bun al astmului, mulți astmatici pot face orice exercițiu, oriunde și oricând. De exemplu, olimpicii cu EIA au putut participa la Jocurile Olimpice de iarnă cu vreme rece de la Vancouver, despre care am scris aici.

Cu toate acestea, mulți dintre noi avem limitele noastre. Trebuie să alegem exerciții care funcționează cel mai bine pentru persoanele cu astm. Deci, enumerate aici sunt șapte exerciții la care pot participa toți astmaticii?

1. Înot: Înapoi în anii 1980 mi s-a spus că acesta este cel mai bun exercițiu pentru astmatici. Este bine, deoarece aerul din jurul bazinelor este umed și cald și este mai puțin probabil să declanșeze astm. De asemenea, aveți o cantitate bună de activitate fizică.