Cele mai bune opțiuni pentru cremă de cafea Keto de casă; Magazin-Cumpărat

Actualizat pe 19 noiembrie 2020 - Scris de Craig Clarke

Când urmezi dieta keto, există o serie de alimente familiare pe care trebuie pur și simplu să le eviți dacă vrei să continui să pierzi rapid în greutate și să beneficiezi de cetoza pentru sănătate. Din păcate, chiar și o singură „înșelăciune” cu zahăr te poate scoate din cetoză și îți poate încetini progresul.

Acesta este motivul pentru care este crucial să înlocuiți acele adaosuri de cafea umplute cu zahăr - cum ar fi cremă de cafea, lapte și zahăr de masă - cu înlocuitori prietenoși cu ceto și creme de cafea keto care vă oferă toate aromele și texturile pe care le iubiți în cafea. Există chiar și opțiuni pentru comanda băuturi keto la Starbucks atunci când sunteți în deplasare.

În acest ghid, vă vom arăta ce ingrediente trebuie evitate și ce opțiuni de cremă de cafea keto să căutați, astfel încât să puteți prepara o ceașcă delicioasă de cafea keto în confortul propriei case.

Cel mai bun cremă de cafea Keto: Ce să limitați și să evitați

Când treceți la o dietă ketogenică, doriți să acordați o atenție deosebită ceea ce intră în băuturile dvs., în special cafeaua. Deși cafeaua neagră este compatibilă cu ceto-ul, ingredientele care sunt adăugate în mod obișnuit nu sunt.

Chiar și o linguriță de zahăr cu o picătură de lapte va adăuga aproximativ 5 grame de carbohidrați neti la băutura de dimineață. Cremă de cafea populare nu sunt mai bune, conținând în medie 5 grame de zaharuri adăugate pe porție.

Deși este posibil să urmați dieta keto cu acești aditivi, aceste 5 grame de carbohidrați netiți vor face odată o băutură sănătoasă, care promovează cetoza, într-un alt obstacol dificil pe care trebuie să-l treceți în timp ce vă adaptați la noul dvs. stil de viață. Acesta este motivul pentru care este atât de important să fiți atenți la ceea ce intră în cafeaua dvs., în special la următoarele ingrediente:

1 gram de carbohidrati neti pe lingura. Majoritatea dietelor ceto optează în schimb pentru smântână grea.

Zaharuri adăugate. Cel mai bine este să evitați utilizarea zahărului de masă sau a oricăror produse cu zahăr ca ingredient. Chiar și cantități mici de zaharuri simple pot reduce producția de cetonă.

Produse convenționale pentru cremă de cafea. Aceasta include crema de cafea mate și alte produse cu aromă de cremă care au adăugat zaharuri.

Îndulcitori artificiali. Unii oameni pot prezenta tulburări de stomac și dureri de cap ușoare după ce au consumat îndulcitori artificiali obișnuiți.

Pachete cu o singură porție de îndulcitori fără zahăr. Pachetele de îndulcitor cu o singură porție tind să conțină substanțe de umplutură cu carbohidrați, cum ar fi maltodextrina și dextroza.

Îngroșători chimici, stabilizatori și conservanți. În doze mici, acești aditivi obișnuiți pentru cremă de cafea sunt de obicei siguri. Cu toate acestea, pentru unele persoane acestea pot provoca disconfort digestiv.

Pentru a vă asigura că ceea ce beți este sănătos și ceto-prietenos, vă recomandăm să evitați acești aditivi obișnuiți pentru cafea și să utilizați strategiile de mai jos.

Strategii pentru păstrarea cafelei dvs. Keto-Friendly

Există mai multe comutatoare simple și strategii pe care le puteți utiliza pentru a transforma oricare dintre băuturile dvs. preferate umplute cu zahăr într-o băutură care promovează cetoza, care este sănătoasă și delicioasă. Pentru a vă ajuta să găsiți combinația preferată de cafea keto, încercați câteva dintre aceste strategii:

Încercați Ketoproof Coffee

Amestecarea de unt și ulei în cafea poate părea ridicol la început, dar merită să beți cel puțin o dată în timp ce sunteți pe ceto. Mulți cetățeni care au făcut dietă au încercat-o și nu se vor întoarce niciodată la băuturile puternic îndulcite din trecutul dimineții.

Nu numai că cafeaua ketoproof este bogată și cremoasă în mod satisfăcător, dar îți oferă grăsimea de care ai nevoie pentru a rămâne energizat și concentrat pe tot parcursul zilei, fără a fi nevoie de o gustare.

Dacă doriți să o încercați, urmați rețeta noastră de cafea ketoproof. Pentru a adăuga un plus de cetoză, utilizați ulei MCT în loc de ulei de cocos.

Folosiți alternative de îndulcire pentru ceto-prietenoși

Pentru mulți dintre noi, cafeaua este prea amară pentru a o savura singură. Dacă doriți să adăugați ceva dulceață fără a adăuga carbohidrați neti, încercați să folosiți îndulcitori alternativi cu conținut scăzut de carbohidrați. Extractul pur de fructe de călugăr și extractul de stevia, de exemplu, sunt surse naturale de dulci cu zero carbohidrați care nu vor provoca o creștere a nivelului de insulină.

Asigurați-vă întotdeauna că aveți o înțelegere solidă a ceea ce se întâmplă în îndulcitorul dvs. și a ceea ce va face corpului dumneavoastră. Siropurile fără zahăr pot fi o opțiune, dar multe dintre ele vor conține unele ingrediente bogate în carbohidrați, cum ar fi dextroză și maltodextrină. Utilizarea excesivă a produselor cu acești aditivi poate face mai dificilă intrarea în cetoză și atingerea unor niveluri crescute de producție a cetonelor.

Experimentați boabe de cafea fără aromă

Când treceți la un stil de viață ketogen, puteți constata că palatul dvs. este mai sensibil la numeroasele subtilități pe care le veți găsi în multe alimente și băuturi - în special în cafea.

La fel ca diferiți struguri de vin, boabele de cafea conțin, de asemenea, o gamă largă de arome, inclusiv nuci, fructe, condimente și chiar bomboane de ciocolată. Pe măsură ce devii mai aventuros și gustul tău se schimbă, verifică gama largă de arome disponibile în așa-numitele boabe de cafea „fără aromă”. Puteți începe chiar să vă bucurați de gustul cafelei negre.

Experimentați cu lapte de cocos și lapte de migdale

În multe cazuri, puteți obține aceeași aromă din laptele de migdale sau de nucă de cocos pe care o veți obține din utilizarea unei creme tradiționale, dar fără un număr mare de carbohidrați. Laptele de nucă de cocos cu o grăsime completă oferă una dintre cele mai bune opțiuni pentru oricine speră să mențină cetoza - și îl puteți folosi chiar pentru a vă crea propriul latte de condimente de dovleac, care este prietenos cu ceto-ul, atunci când toamna se rostogolește. Laptele de cocos este, de asemenea, un substitut excelent pentru cei care doresc să urmeze o dietă ceto fără lactate.

Cu toate acestea, înainte de a începe să experimentați alternative de cremă de ceto fără lactate, asigurați-vă că verificați etichetele ingredientelor, deoarece multe dintre aceste produse vin cu zaharuri adăugate și alte ingrediente bogate în carbohidrați.

Cele mai bune opțiuni vor conține de obicei două ingrediente: migdale sau nucă de cocos și apă. Produsele care vin cu gumă guar sau gumă xantan sunt, de asemenea, prietenoase cu ceto-urile.

Folosiți o cremă de cafea aprobată de Keto

Dacă preferați să creați cafeaua ceto cât mai convenabilă posibil, există mai multe cremă de cafea pe care le puteți alege, care sunt prietenoase și sănătoase pentru ceto. Indiferent dacă aveți nevoie de ceva pe care îl puteți adăuga la cafea atunci când sunteți în mișcare sau pur și simplu aveți nevoie de un produs în care puteți avea încredere, următoarea listă de cremă de ceto vă va ajuta să găsiți ceea ce căutați.