Cele mai bune mașini de exercițiu de mers pe jos și planor de aer din 2020 - Business Insider

Când cumpărați prin linkurile noastre, este posibil să câștigăm bani de la partenerii noștri afiliați. Află mai multe.

• Air walkers, cunoscute și sub numele de plane cu aer, sunt mașini de exerciții care oferă o modalitate excelentă de a obține acasă un antrenament aerob cu tot corpul, care arde calorii și cu impact redus.
• Deși s-ar putea să arate puțin neortodoxe, pasagerii aerieni oferă o metodă ușoară pentru a vă menține în formă, chiar dacă aveți doar 10 până la 15 minute pe zi pentru exerciții fizice.
• Alegerea noastră de top, Sunny Health & Fitness Air Walk Trainer, nu este doar cel mai bun ansamblu, ci și modelul nostru preferat de buget; este neted, ușor de asamblat, compact și economic.

Când cineva mi-a dat un air walker, l-am încercat și m-am întrebat, cum este în lume acest exercițiu? Tot ce fac este să-mi legăn picioarele. Cu toate acestea, după aproximativ 10 minute de pași non-stop, am transpirat și mi-am dat seama că continuarea altor 10 până la 20 de minute la o clemă rapidă ar constitui un antrenament aerob decent. Mergătorii aerieni - în special cei cu rezistență încorporată - oferă exerciții cu impact redus pentru mușchii picioarelor, brațelor și abdominale.

Gândiți-vă la un pasager aerian ca la un verișor eliptic cu tehnologie redusă, mai puțin plin de farmec, văr care economisește spațiu și bani. Pe un walker aerian, vă mențineți picioarele în cea mai mare parte drepte în timp ce le mișcați înainte și înapoi (sau chiar de la o parte la alta pe unele modele), spre deosebire de îndoire și îndreptare ca pe o eliptică. De asemenea, planorele de aer sunt mai mici și mai economice, ceea ce le face echipamente de exerciții portabile convenabile, portabile, care nu au nevoie de energie electrică.

Antrenamentul de mers cu aer

Un air walker este alimentat de mișcarea și greutatea corpului, astfel încât să îi controlați viteza și intensitatea antrenamentului - cu cât vă plimbați mai repede, mai greu și mai larg (sau mai mare), cu atât antrenamentul este mai intens.

SUA. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane recomandă adulților să aibă „cel puțin 150 de minute pe săptămână de intensitate moderată sau 75 de minute pe săptămână de activitate fizică aerobă de intensitate puternică”. Cu dispozitivul de mers pe jos, veți face exerciții aerobe și cu greutate - important pentru densitatea osoasă - care este ușor pentru articulații și urechi (de exemplu, suficient de silențios pentru a viziona televiziunea, a asculta podcast-uri etc.).

Din experiență, pot spune că mersul pe un walker cu aer crește cu siguranță ritmul cardiac, arde calorii, tonifiază mușchii, întinde picioarele și șoldurile, angajează nucleul și testează echilibrul și coordonarea unei persoane. Exercițiul pe un walker aerian vă ajută în mod constant să pierdeți în greutate și să consolidați mușchii fără a vă încărca.

Cum să cumperi un pasager cu aer

• Mărimea: Vrei unul care să se potrivească lungimii și greutății pasului tău. Multe modele se pliază pentru o depozitare ușoară, dar dacă intenționați să o păstrați configurată, asigurați-vă că se potrivește spațiului deschis alocat.
• Cadru: Unul puternic, stabil și durabil în construcție, dar neted și fluid în mișcare este ideal.
• Rezistenţă: Unele modele au niveluri de rezistență reglabile, în timp ce altele nu oferă rezistență. Walker-ul meu nu are nicio rezistență încorporată, dar pur și simplu am legat benzi de rezistență TheraBand în jurul barelor mobile care leagă mânerele de pedale pentru a crea rezistență.
• Versatilitate: În plus față de deplasarea din față în spate, pedalele de picior ale unor modele se deplasează lateral pentru exerciții suplimentare.

Umblatoarele aeriene au, de asemenea, o întreținere destul de redusă. Verificați dacă există șuruburi slăbite și ungeți articulațiile ocazional pentru a le menține funcționând corect.

Ca și în cazul oricărui produs pentru sănătate și exerciții fizice, urmați instrucțiunile și practicați utilizarea în siguranță. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați un medic înainte de utilizare.

Iată cei mai buni paseri aerieni:

• Cel mai bun pasager aerian în general: Sunny Health & Fitness Air Walk Trainer
• Cel mai bun pasager aerian de bază: Gazelle Edge
• Cel mai bun mers pe jos în aer liber: Stamina Outdoor Fitness Strider
• Cel mai bun pasager aerian de ultimă generație: Gazelle Supreme

Actualizat la 14.08.2020 de Rick Stella: a fost actualizată secțiunea despre cum să cumpărați un air walker, a adăugat link-uri către acoperirea relevantă a fitnessului Insider Reviews, a verificat disponibilitatea fiecărui produs recomandat și a actualizat prețurile și linkurile acolo unde este necesar.

Cel mai bun general

Sunny Health & Fitness Air Walk Trainer nu este doar cel mai bine cotat, dar este și cel mai bun preț pentru a vă orienta spre fitness cardiorespirator.

Credeți sau nu, Sunny Health & Fitness Air Walk Trainer este, de asemenea, modelul cu cel mai mic preț din lista noastră de alegeri de top. Folosiți acest echipament bugetar, dar performant, pentru a vă tonifica mușchii și pentru a obține un antrenament cardio-aerob cu corp complet, cu impact redus. În plus față de exercitarea picioarelor și brațelor, acest model lucrează mușchii abdominali în timp ce mențineți o postură verticală în timp ce alunecați.

---