Cele mai bune exerciții pentru întreg corpul pentru pierderea grăsimii POPSUGAR Fitness

Exercițiile de forță pe tot corpul arde grăsimi majore - Iată 10 dintre care antrenorii nu pot ajunge

Exercițiile de formare a forței pe tot corpul sunt esențiale pentru pierderea de grăsime, motiv pentru care am adunat aceste 10 mișcări recomandate de antrenori pentru a alege. Dar de ce sunt aceste exerciții atât de critice? "O mulțime de oameni cred că cel mai bun mod de a pierde grăsime este de a face o mulțime de cardio constant. Puteți pierde grăsime în acest fel, dar nu este tipul optim de antrenament pentru pierderea de grăsime", a declarat Julia Buckley, un REP Nivel 3- antrenor certificat în Marea Britanie. "Cardio-ul intens, mișcările de putere și sesiunile de haltere sunt mult mai bune. Prin adăugarea de mușchi în corpul tău, vei arde mai multe grăsimi tot timpul."

Asta pentru că masa musculară mărește efectiv rata metabolică, ceea ce te ajută să arzi calorii chiar și atunci când nu te antrenezi. Direcționarea mai multor grupuri de mușchi într-o singură mișcare, la fel ca și în cazul exercițiilor pe tot corpul, arde mai multe calorii (și deci mai multe grăsimi) și o face eficient, maximizând timpul petrecut la sală, a declarat Eric Bowling, antrenor certificat NASM la Ultimate Performance Los Angeles.

---