Cele mai bune aplicații de fitness pentru a te potrivi în timpul carantinei
Astăzi ne confruntăm cu un blocaj la nivel mondial care ne ține acasă. Deși situația este copleșitoare și provoacă o mulțime de dificultăți, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să rămânem acasă și să profităm la maximum de ea.
Ne găsim limitați la casele noastre, dar totuși putem privi partea bună. De exemplu, munca de acasă necesită cel puțin opt ore pe zi în fața laptopului, dar economisim cel puțin două ore în fiecare zi, deoarece nu este nevoie să vă deplasați la birou. Acest timp suplimentar ne oferă șansa de a petrece ceva timp de calitate cu familia noastră, precum și de a-l dedica creșterii și dezvoltării personale. Aveți grijă de corpul și mintea dvs. făcând exerciții fizice.
Pe lângă faptul că sunt bune pentru corpul nostru, activitățile sportive ajută și la menținerea liniștii sufletului. Vă va distrage atenția de la gânduri deranjante și vă va face să vă simțiți mai bine în timpul carantinei. În ciuda motivelor nefericite, este o mare oportunitate provocați-vă, faceți-vă corpul să arate mai bine sau mențineți-vă rutina obișnuită înainte de blocare. Din fericire, în zilele noastre, nici măcar nu trebuie să mergem la sală pentru a ne menține în formă, datorită aplicațiilor mobile.
Statistica arată că numărul de descărcări de aplicații de fitness a crescut în ultimele câteva săptămâni. Mai mulți oameni au acum șansa de a face lucruri pe care le-au amânat întotdeauna din cauza lipsei de timp sau a altor motive pentru care venim doar să nu exercităm.
Dacă sunteți în căutarea aplicației mobile potrivite, am cercetat acest subiect și am venit cu lista celor mai bune aplicații de fitness pentru iOS și Android. Aplicațiile au o serie de funcții care nu vor necesita instrucțiuni suplimentare de la antrenor, deoarece le puteți avea online. Trăirea în era tehnologiilor avansate face posibilă trecerea mai ușoară a momentelor dificile și adaugă ceva divertisment rutinei noastre zilnice. Parcurgeți lista și găsiți cea mai potrivită aplicație pentru antrenament regulat.
5 aplicații de fitness de top pentru stretching și yoga
Stretching-ul și yoga sunt modalități excelente de a vă începe ziua, deoarece vă veți ajusta mușchii și vă veți trezi corpul pentru o zi productivă. Iată 5 aplicații de fitness de top care vă pot ajuta în acest sens.
Down Dog: Practică de yoga pentru toate nivelurile
Preț: gratuit, oferă achiziții în aplicație
Down Dog este una dintre cele mai bune aplicații de fitness disponibile atât pentru utilizatorii iOS, cât și pentru cei de Android. Aplicația are o serie de caracteristici pe care le puteți personaliza cu ușurință în funcție de preferințele dvs., începând cu tipul de practică și terminând cu ritmul și instrucțiunile.
Aplicația Down Dog este concepută într-un mod care să corespundă nevoilor fiecărui utilizator individual. Aici puteți alege tipul de practică care face apel la nivelul dvs. (de la începător la avansat). Tipurile de practici includ Full Practice, Hatha, Gentle (când vrei doar să te relaxezi), Restorative, Quick Flow, No Warmup, Yin, Chair Yoga, Ashtanga, Sun Salutations (singurul tip de practică care repetă același set de mișcări) dar variază în funcție de nivel), Yoga Nidra.
Aplicația oferă 60.000 de configurații, astfel încât toată lumea poate construi practica pe care o iubește. O altă caracteristică excelentă a aplicației este că puteți alege vocea instructorului care vă place cel mai mult, precum și selecta tipul de muzică care se potrivește stării dvs. de spirit. Durata practicii variază de la 7 la 90 de minute. Există cinci moduri de ritm (cel mai lent, lent, norma, rapid, rapid). Fiecare practică include videoclipuri instruite, care sunt ușor de urmărit, deoarece aveți un ajutor vizual pentru fiecare poziție.
Exerciții de întindere acasă - Antrenament de flexibilitate
Preț: gratuit, oferă achiziții în aplicație
Exercițiile de întindere acasă se numără printre aplicațiile de fitness de top, întrucât are un set larg de caracteristici și seturi de exerciții care vă pot ajuta să faceți din întindere o parte regulată a vieții de zi cu zi, să vă ajute să îmbunătățiți flexibilitatea, să reduceți tensiunea musculară, să eliberați durerea și să vă ameliorați stres.
Fiecare utilizator poate stabili un obiectiv pentru o săptămână și poate alege numărul de zile pe care dorește să le exercite, iar aplicația trimite memento-uri pentru a nu uita să exercite. Există seturi de exerciții Morning Warmup (5 min) și Sleepy Time Stretching (8 min) care vă ajută să vă acordați dimineața și să vă relaxați înainte de somn. În plus, veți găsi seturi de flexibilitate, întindere a întregului corp, exerciții de ameliorare a durerii, care includ întinderea gâtului și a umărului, ameliorarea durerii din spate, ameliorarea durerilor la genunchi și ameliorarea durerii la genunchi. În plus, există seturi pentru alergători și cele care sunt orientate pe anumite părți ale corpului (superior, inferior, complet, spate).
Aplicația este potrivită pentru oameni de toate vârstele, oferă instrucțiuni pentru antrenorul de voce, demonstrații animate și video ale tuturor exercițiilor care vă urmăresc progresul, caloriile arse și tendințele de greutate. De asemenea, există o caracteristică care diferențiază această aplicație de celelalte similare, aici îți poți crea propriul antrenament alegând exercițiile pe care vrei să le faci.
Yoga pentru începători: învățați pozele de bază cu un plan de 30 de zile
Preț: gratuit, oferă achiziții în aplicație
Yoga pentru începători este un ghid perfect pentru a începe practicile de yoga acasă fără niciun echipament. Aplicația oferă un plan de antrenament de 30 de zile, care vă va învăța toate pozițiile de bază ale yoga, deoarece este conceput special pentru începători. Seturile de exerciții durează 15 minute și aveți un ghid animat pentru a urmări corect exercițiile. Muzica calmantă va crea o atmosferă liniștită, astfel încât să vă puteți bucura din plin de practică, să vă relaxați corpul și să luați gândurile sub control. Programul este potrivit pentru utilizatorii de orice vârstă și sex.
Dacă doriți să vă concentrați asupra unei anumite părți a corpului, puteți alege accentul pe brațe, picioare, umeri, șolduri, fese, spate și miez (ABS). În plus, utilizatorii premium pot alege un stil de yoga pe care doresc să-l încerce. Aplicația oferă Hatha, Gentle, Hiit, Lyengar, Pilates, Power, Prenatal & Postpartum, Restorative, Vinyasa și Yin.
Exercițiile de yoga vă ajută nu numai să vă relaxați, ci și să vă mențineți corpul în formă, puternic, vă ajută să pierdeți în greutate și să îmbunătățiți flexibilitatea întregului corp, precum și să rămâneți sănătos și plin de energie.
Antrenament de flexibilitate și exerciții de întindere la domiciliu
Preț: gratuit, oferă achiziții în aplicație
O altă aplicație care vă poate ajuta să lucrați la flexibilitatea corpului, să câștigați controlul muscular și să vă regenerați mai repede după antrenamentul de bază.
Flexibilitatea Training & Stretching oferă patru programe de antrenament unice și bine gândite care includ: Stretching complet al corpului, Stretching-ul corpului inferior, Stretching-ul inferior al corpului și Stretching-ul și eliberarea spatelui (pentru a vă menține spatele sănătos). Alegeți tipul de antrenament pe care doriți să îl încercați și urmați instrucțiunile instructorului, demonstrate de videoclipul HD. Aplicația este concepută pentru bărbați și femei de toate vârstele, nu necesită echipamente și funcționează offline.