Cele mai bune 25 de mese congelate pentru nopți de săptămână mai sănătoase Mănâncă nu asta
Cina congelată nu mai sunt lucruri rezervate pentru o seară petrecută în fața televizorului. După 71 de ani de pe piață, acum fac parte din rutinele săptămânale ale multor americani. Și dacă suntem sinceri, este pentru că suntem mai ocupați și mai leneși ca niciodată. (Fii sincer cu tine însuți: de câte ori ai cumpărat ceva prefabricat pentru că pur și simplu nu ai chef să gătești?)
Cu toate acestea, în timp ce culoarul congelatorului a parcurs un drum lung în îmbunătățirea calității nutriționale și a gustului ofertei sale în ultimele decenii, este totuși încărcat de capcane pentru grăsimi care așteaptă progresul pierderii în greutate și sănătatea. Cea mai proastă parte: mesele înghețate proaste pentru dvs. pot fi dificil de observat. Multe mărci care se promovează ca alegeri sănătoase adesea nu oferă suficiente calorii sau substanțe nutritive pentru a fi considerate o masă sănătoasă - și apoi există acele feluri de mâncare care se revarsă cu sare, grăsimi, calorii și substanțe chimice, în ciuda faptului că prezintă imagini de aparent inocente vase pe ambalaj.
Pentru a vă face mai ușor să alegeți o cină înghețată sănătoasă, am scotocit rafturile supermarketurilor pentru a găsi cele mai gustoase și mai sănătoase opțiuni din punct de vedere nutrițional. Toate alegerile noastre se încadrează între 200 și 500 de calorii, mai puțin de 15 grame de zahăr și oferă o parte echitabilă de proteine și fibre. Ca să nu mai vorbim, toate sunt făcute cu ingrediente de calitate și au și un gust delicios. De asemenea, am chemat câteva dintre cele mai proaste alegeri din culoarul congelatorului, astfel încât să știți pe care să le evitați să le aruncați în coșul de cumpărături. Datorită noastră, nu va trebui să pierdeți timpul citind etichetele alimentelor în cea mai rece parte a magazinului alimentar.
Cele mai bune mese congelate pe care le puteți cumpăra.
Aceste mărci de cină congelate au un conținut scăzut de calorii, sodiu și conservanți, fiind bogate în proteine și alimente integrale.
Jafflz Enchilada
Îți place gustul Hot Buzunare, dar urăsc cât de mare este numărul de sodiu? Jafflz este o alternativă excelentă la asta! Puteți obține aceste buzunare „mai sănătoase” în diferite arome, inclusiv Sloppy Joe, Indian Curry și Chicken Enchilada. Comparativ cu un Hot Pocket tipic, Jafflz are jumătate din cantitatea de sodiu și dublă cantitatea de proteine. În plus, fără conservanți artificiali! Dacă încercați să vă mențineți cantitatea scăzută de sodiu, aveți grijă la aceste 21 de alimente cu mai mult sodiu decât un pachet de ramen.
Castron de quinoa cu cartofi dulci Kashi
Bolurile cu quinoa sunt la modă acum - și este ușor de văzut de ce. Acestea facilitează amestecarea și asortarea cerealelor sănătoase, a produselor și a proteinelor cu o mare varietate de arome și condimente. În plus, totul pare mai apetisant (citiți: demn de Instagram) atunci când este servit într-un castron. Suntem fani ai acestui castron de quinoa cu cartofi dulci Kashi de inspirație sud-americană, deoarece se bazează pe proteine fără carne (fasole neagră și quinoa roșie) în loc de pui sau carne de vită pentru a-și spori puterea de menținere. Și având în vedere că toți mâncăm prea multe produse de origine animală, este întotdeauna un câștig atunci când există o modalitate ușoară de a te strecura într-o masă fără carne fără a sacrifica nutrienți importanți.
Frontera Chicken & Chorizo Taco Bowl
Poftiți un bol cu burrito la cină? Sari peste coadă (și caloriile) și înlocuiește Frontera Chicken & Chorizo Taco Bowl în loc. Doar 290 de calorii pe porție și 660 miligrame de sodiu, acest castron este plin de fibre și proteine și este plin de aromă delicioasă.
Caulipower Uncured Curcan Pepperoni Conopidă Crust Pizza
Deși crustele de conopidă conțin niște carbohidrați - de obicei făină de orez brun sau făină de tapioca - este cu siguranță mult mai mică decât alte pizza pe care le-ați găsi în culoarul alimentelor congelate. Această pizza cu cremă de piperoni de curcuma nepurăptită Caulipower este o alegere excelentă atunci când doriți o felie de pepperoni, dar nu doriți să o exagerați complet din bugetul dvs. de calorii. Vă puteți bucura de 1/2 din pizza (așa este, jumătate din ea!) Pentru doar 380 de calorii și 15 grame de proteine. Cu toate acestea, această pizza are puțin mai mult sodiu, deci asigurați-vă că vă mențineți cantitatea scăzută de sodiu pentru restul meselor pe tot parcursul zilei.
Castron Primal Kitchen pentru vită și ciuperci
Dacă aveți chef de un bol de tocană de vită, dar nu aveți chef să faceți tot efortul laborios de a face tu o tocană, Primal Kitchen te-a acoperit. Acest bol de carne de vită și ciuperci Primal Kitchen are 24 de grame de proteine și are doar 250 de calorii. Este paleo-friendly, nu are zaharuri adăugate și funcționează pentru cei care trebuie să evite glutenul, cerealele sau soia. Savurați-o cu o salată mare pentru o masă bine rotunjită! Sau dacă vrei cu adevărat să-l faci singur, iată cea mai bună rețetă de tocană de vită cu vin roșu.
Pasăre Ochi Fiesta Bol de pui
O altă opțiune ușoară de cină congelată cu conținut scăzut de carbohidrați! Acest bol de pui Fiesta Eye Eye este făcut cu orez de conopidă și acoperit cu pui, fasole neagră, porumb și ardei poblano. Doar 210 calorii într-un castron cu 15 carbohidrați neti și 17 grame de proteine.
Chifteluțe de porc Applegate bine sculptate în stil organic asiatic
Aceste chifteluțe sunt ambalate cu carne de porc și legume, făcându-l perfect chifteaua bine rotunjită pentru a găti ușor și a adăuga într-un castron de tăiței - sau zoodle! Cu aceste chiftele de porc organice asiatice bine sculptate, Applegate, veți obține 1/4 cană de legume în fiecare porție, iar ingredientele sunt complet curate. Sunt fără lactate, fără gluten și fără cazeină și nu vă vor lua o grămadă de timp să gătiți!