Cele mai bune 15 combinații de ouă care dublează pierderea în greutate

De Samantha Lebofsky

Ouăle sunt un superaliment puternic pe cont propriu, dar combinați-le cu aceste alte ingrediente pentru arderea grăsimilor și veți slăbi în cel mai scurt timp.

Ne plac deja ouăle. Bogate în vitamine, antioxidanți și grăsimi sănătoase, ouăle sunt o componentă cheie a nenumăratelor rețete găsite în Zero Belly Breakfasts, un nou plan de dietă care vă poate ajuta să slăbiți până la 14 kilograme într-o săptămână! Totuși, ceea ce nu ne ajută corpul, sunt unele dintre părțile laterale și suplimentele servite în mod obișnuit cu ouă, cum ar fi carnea grasă, procesată și carbohidrații rafinați.

Indiferent dacă preferați ouăle sub formă de omletă sau cu o parte însorită în sus, există o mulțime de adăugiri adaptate taliei, care vor spori capacitatea de a arde grăsimile. Deși nu puteți greși niciodată amestecând legume, există și alte perechi puternice care v-ar putea surprinde. Iată cele mai bune alimente pentru a te alătura cu proteinele tale preferate pentru micul dejun pentru o nutriție optimă și scăderea în greutate.

1. Ouă + Avocado

Amabilitatea Instagram/@leefromamerica

Asociați ouăle cu o grăsime sănătoasă precum avocado. Mitul dietelor din vechea școală conform căruia consumul de grăsimi vă va îngrașa a fost demis; s-a dovedit că grăsimile mononesaturate ale fructului reduc grăsimea din burtă. O altă caracteristică de reducere a taliei acestui tip de grăsime este capacitatea sa de a vă stimula metabolismul și de a vă oferi energie pentru a vă antrena mai greu. Începerea zilei cu avocado ar putea însemna mai multe calorii arse și un număr mai mic pe scară.

2. Ouă + Pâine Ezechiel

Amabilitatea Instagram/@ aimb77

Dacă vă plac ouăle însorite, luați niște pâine Ezekiel încolțită pentru a înmuia gălbenușul. Plin de cereale integrale încolțite, primiți de fapt mai multe proteine și fibre. De asemenea, are patru grame de fibre pe felie, ceea ce înseamnă că veți rămâne mai plini mai mult timp și mai puțin înclinați la gustare chiar când veți ajunge la serviciu.

3. Ouă + Ardei Cayenne

Amabilitatea Instagram/@ publicgreens

Ardeiul Cayenne arde grăsimile în același timp, îți arde limba! Un studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că dozele zilnice de capsaicină (compusul care face ardeii condimentați condimentați) măresc capacitatea organismului de a transforma alimentele în energie, ceea ce înseamnă o pierdere mai mare de grăsimi. Studiile arată, de asemenea, că oamenii mănâncă mai puțin mai târziu în timpul zilei, când adaugă cayenne la mesele lor. Nu ai nevoie de multe; doar să adăugați un vârf pentru a vă condimenta ouăle și a profita de beneficiile sale.

4. Ouă + Ulei de cocos

Data viitoare când faceți ouă, săriți untul și ungeți tigaia cu ulei de cocos. În timp ce alte tipuri de ulei conțin kilograme, uleiul de cocos le elimină prin creșterea cheltuielilor zilnice de energie cu până la cinci procente. De fapt, într-un studiu realizat pe 30 de bărbați, participanții au pierdut o medie de 1,1 centimetri în jurul taliei atunci când au consumat două linguri zilnic timp de o lună. Adăugați ulei la micul dejun și vedeți-vă cum vă scade talia! Și acesta este doar unul dintre numeroasele beneficii ale uleiului de cocos.

5. Ouă + Nooch

Amabilitatea Instagram/@envieats

Ouăle și brânza merg împreună ca untul de arahide și jeleul. Din păcate, adăugarea brânzei preferate înseamnă creșterea conținutului de calorii și grăsimi din micul dejun. Dacă nu ați încercat deja drojdie nutrițională, sau nooch, ca înlocuitor de brânză, urcați în cărucior! Cu 9 grame de proteine și 4 grame de fibre în doar două linguri, stropirea ouălor cu nooch înseamnă o mulțime de substanțe nutritive în plus pentru a-ți începe ziua pe deplin. Spre deosebire de brânza reală, are și foarte puține grăsimi sau sodiu și este o sursă excelentă de vitamine B, care sunt cruciale pentru menținerea unui metabolism sănătos.