Cele mai bune 10 exerciții pentru începători pentru glutei; Fitness
Evitați sindromul fundului plat prin încorporarea acestor mișcări ale corpului inferior în regimul de antrenament.
Un „fund plat” este noul „fund gras”! Da, în toate rețelele de socializare, atât bărbații, cât și femeile își etalează corpul inferior pentru a câștiga mai multă atenție și a schimba modul în care ne vedem fundul. Reper în melodia Sir Mix-A-Lot. Un fund plat și atrofiat nu arată doar rău în blugi sau costume de baie - este, de asemenea, un factor care contribuie la șolduri strânse și la o varietate de probleme la spate. Și dacă nu a așteptat deja, va fi în curând. Acest lucru se datorează faptului că un fund plat este un simptom al șoldurilor strânse și al hamstrilor, rezultatul unei activări slabe a gluteului. Într-o lume ideală, toți lucrează împreună pentru a stabiliza pelvisul și pentru a produce mulți ani de mișcare fluidă. Dar cum schimbi asta? și sunt câteva exerciții eficiente pentru glute?
Cele mai bune chifle de antrenament din oțel sunt rutina vieții de zi cu zi: mersul pe jos, ghemuirea și mișcarea așa cum a făcut-o omul înainte de a ne transforma în locuitori de cabină obsedați digital care stau aproape toată ziua. Ne-am obișnuit cu o viață sedentară doar așezându-ne la birourile agățate peste tastatură, așezate pe canapea în timp ce difuzăm filme pe Netflix sau Hulu. Luăm lifturi și conducem distanțe scurte în mașinile noastre în loc să mergem sau să luăm scările. Noi, de fapt, facem este să ne dezactivăm glutele doar stând.