Cele mai bune 10 alimente pe care să le consumați în timpul unei etape de detoxifiere
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care ni le punem pacienții este dacă există anumite alimente și băuturi de detoxifiere cu alcool care ar trebui consumate sau evitate în mod specific pentru a ajuta pe parcursul procesului de recuperare.
Mai ales dacă treceți prin programul de detoxifiere a alcoolului acasă, este adesea cazul în care mulți pacienți stau acasă întrebându-se care ar putea fi cele mai bune lucruri pe care le-ar putea face pentru a ajuta procesul.
În timp ce cel mai simplu răspuns este să mănânci cât mai sănătos posibil și să eviți prea multă sare, zahăr și grăsimi, există o mulțime de lucruri care se întâmplă în corpul tău atunci când treci prin retragere, iar alimentarea cu nutrienți pot face cu siguranță lucrurile să meargă mai ușor pentru tine.
Ca rezultat, am adunat o listă cu primele 10 cele mai bune alimente de detoxifiere cu alcool pentru a face lucrurile cât mai ușor posibil atunci când vă recuperați de dependența de alcool.
Le veți găsi puțin mai jos, dar mai întâi:
Retragerea alcoolului și poftele alimentare
Este destul de frecvent ca recuperarea alcoolicilor să dorească cu disperare zahăr până la punctul în care se luptă să mănânce orice altceva.
Adesea, lucruri precum dezechilibrele neurotransmițătorilor, fluctuațiile conținutului de zahăr din sânge sau doar personalitățile dependente sunt de vină.
Realist, este probabil o combinație a tuturor celor de mai sus, deoarece creierul și corpul se luptă să treacă peste dependența lor și încep să caute alte surse de serotonină și alte substanțe chimice bune.
Desigur, aceleași substanțe chimice vă pot provoca pofta de băut din nou, ceea ce poate fi o problemă serioasă pentru foștii alcoolici din motive evidente. Chiar și atunci când alcoolul nu mai este în sistemul dvs., pofta poate continua din cauza acestor dezechilibre.
Dacă ați renunțat recent la consumul de alcool sau droguri sau vă retrageți acasă și experimentați în mod regulat oricare dintre cele de mai jos, este posibil să aveți un deficit de serotonină:
- Pofte de delicatese
- Pofta de carbohidrați și bomboane, mai ales seara sau noaptea
- Depresie sau anxietate
- Atacuri de panica
- Insomnie
Pofta de delicatese ar putea fi la fel de ușor poftele de cafea, de droguri, de carbohidrați - punctul este că atunci când corpul tău încetează să mai primească creșterea serotoninei de care este dependent, va încerca să o găsească în alte locuri, provocând aceste pofte extreme.
În acest sens, trecerea printr-o detoxifiere cu alcool și junk food este, fără îndoială, cel mai rapid mod de a depăși simptomele de sevraj.
Retragerea alcoolului: alimente de evitat
Din păcate, cele mai importante alimente de evitat atunci când depășim simptomele de sevraj sunt alimente grase, grase și prea mult zahar.
În primul rând, consumul regulat de alcool în timp distruge unele dintre rezervele de vitamine ale organismului, ducând la deficiențe în vitamina B6, tiamină, acid folic și multe altele.
Ca urmare, trebuie să mănânci extrem de bine cu multe fructe, legume și alte alimente bogate în nutrienți pentru a-ți construi din nou magazinele și a-ți menține corpul suficient de sănătos pentru a combate simptomele de sevraj.
Celălalt motiv pentru a evita să consumi prea multe alimente zaharate sau grase este cel pe care l-am menționat deja mai sus.
În timpul perioadei în care vă confruntați cu retragerea și pentru ceva timp după aceea, corpul dumneavoastră poftește serotonina. A ceda prea des poate face pur și simplu ca o dependență să devină alta, deoarece devii dependent de serotonina dintr-o altă sursă.
A mânca alimente sănătoase și a fi sigur că nu mâncați prea multe junkuri face ca aceasta să nu fie o problemă, păstrând în același timp corpul sănătos - având în vedere acest lucru, de ce nu ați face-o?
Retragerea alcoolului: cele mai bune alimente
Acum, că știi de ce este atât de important să îți eviți poftele de junk, ce alimente te ajută atunci când te dezintoxici de alcool acasă?