Cele 8 cele mai sănătoase articole din meniul Taco Bell - Nutriție și calorii

Mic dejun burrito, FTW.

cele

Nu știu despre tine, dar uneori la ora 23:00. Sunt lovit de un TBC intens: pofta de Taco Bell. (Taco Supremes sunt LIFE.)

Și, în timp ce lanțul este mai cunoscut pentru chalupas și tacos Doritos, vă puteți rezolva într-un mod mai sănătos. „Taco Bell are un număr surprinzător de opțiuni mai bune”, spune Lindsey Janeiro, R.D.N. „Au un dietetician înregistrat intern care supraveghează întregul meniu și lucrează pentru a elimina aditivii și conservanții, aromele și culorile artificiale, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, uleiul parțial hidrogenat și reducerea sodiului din meniu.” Cu cat stii mai mult!

Verificați ce recomandă nutriționiștii să comande data viitoare când vă simțiți într-o stare de spirit „Yo quiero Taco Bell”.

Tacos în minte? Rămâneți cu taco-ul moale și faceți-l Fresco, schimbând brânza, smântâna și sosurile pe bază de maion pentru gallo pico. „Legumele proaspete vă oferă două grame de fibre fiecare și doar patru grame de grăsime totală (doar 1,5 grame provenind din grăsimi saturate)”, spune Brynn McDowell, un dietetician înregistrat. "Aș adăuga guacamol pentru un pic mai multe calorii și o grăsime sănătoasă pentru inimă, care vă va ajuta să vă mențineți plin până la următoarea masă sau gustare."

Per 1 taco: 150 calorii, 4 g grăsimi (1,5 g grăsimi saturate), 460 mg sodiu, 17 g carbohidrați, 2 g zahăr, 2 g fibre, 10 g proteine.

„Aceasta ar fi alegerea mea de top, deoarece oferă proteine, fibre din fasole, legume și tone de aromă”, spune Janeiro. "De asemenea, este o porție de prânz de dimensiuni rezonabile, astfel încât să nu mâncați mii de calorii la prânz, care vă lasă să vă simțiți letargici și nemotivați pentru a vă aduce jocul A când vă întoarceți la birou după-amiaza." Ea recomandă să eliminați smântâna și să cereți legume suplimentare pentru a crește conținutul de fibre și pentru a adăuga mai multe vitamine și minerale.

Pe 1 castron: 480 calorii, 19 g grăsimi (5 g grăsimi saturate), 970 mg sodiu, 65 g carbohidrați, 2 g zahăr, 13 g fibre, 14 g proteine.