Cele 7 beneficii pentru sănătate ale câinelui descendent
Câinele descendent poate părea unul dintre cele mai elemente de bază într-o practică de yoga. În multe clase, este una dintre primele asane (sau pozi) pe care le veți face într-o clasă - și, de asemenea, una dintre ultimele. Dar este mult mai mult decât o simplă încălzire sau o poziție de răcire. Câinele descendent este de fapt destul de complex - la fel și beneficiile sale.
„Câinele descendent este o postură înșelătoare, care necesită multă forță”, spune Lauren Weisman, profesor senior de yoga și Core Fusion la Exhale Spa din Santa Monica, California. Și pentru că implică utilizarea întregului corp, spune ea, îi poți simți efectele din cap până în picioare.
Cel mai adesea, probabil că vedeți yoghini făcând câine descendent în timpul salutărilor la soare, care este un flux scurt, energizant. Dar versiunile posturii sunt, de asemenea, utilizate frecvent în toate tipurile de antrenamente, de la Pilates la rutinele de întindere post-alergare până la planurile de prevenire a rănilor. Și asta pentru că profesioniștii din sănătate și fitness din toate domeniile știu cât de satisfăcător poate fi câinele descendent și pentru bunăstarea ta.
Câinele cu 7 căi descendente fac bine corpului
1. Poate pune lucrurile în mișcare. Yoga în general - și toate formele de mișcare, de altfel - pot stimula diferitele sisteme de organe din corpul dumneavoastră. Dar câinele descendent are un avantaj special, spune Weisman. „Toate ipostazele inversate, unde inima este deasupra capului, încurajează fluxul de sânge și servesc atât pentru a vă energiza, cât și pentru a vă liniști corpul”. Apariția în această postură poate fi chiar utilă atunci când vă simțiți balonat sau, ummmm, faceți o copie de rezervă, spune Weisman.
2. Vă poate curăța capul (în mai multe moduri decât unul). Când vine vorba de studii privind yoga și ameliorarea alergiilor, rezultatele sunt neconcludente. Dar unii pacienți pot găsi ușurare după ce practică, spune Rachna Shah, MD, alergolog la Loyola Gottleib Memorial Hospital din Melrose Park, Illinois. „Orice inversare - incluzând câinele în jos, capetele și poza de punte - pot ajuta la deschiderea sinusurilor și permit fluxul de mucus dacă există congestie nazală”, spune ea. Respirația yoghină (sau pranayama), pe care o puteți face împreună cu câinele dvs. descendent, ar putea îmbunătăți, de asemenea, simptomele înfundării și chiar astmul, adaugă Shah.