Cele 25 de sfaturi simple de sănătate pentru a vă stimula corpul și a vă îngriji mai bine de sus până în picioare -
Dacă urmați aceste trucuri simple de bunăstare pentru a vă asigura sănătatea corpului, veți simți în curând beneficiile
- de Caroline Jones
- 12:51, 26 septembrie 2013 Actualizat la 15:46, 14 noiembrie 2016
Să fim sinceri, am putea face cu toții să ne îngrijim mai bine.
Și dacă urmați aceste trucuri simple pentru a vă asigura sănătatea corpului, veți simți în curând beneficiile.
Iată 25 de boostere instantanee ale corpului de la vârf la picioare:
Cu cât culorile fructelor și legumelor sunt mai strălucitoare și mai variate - galbene, verzi, violete și roșii - cu atât sunt mai încărcate cu antioxidanți care elimină ridurile. Un studiu realizat de Universitatea din St Andrews a descoperit că femeile care mâncau multe legume galbene și portocalii aveau o piele cu aspect mai sănătos și erau considerate mai atractive!
Faceți sex de două ori pe săptămână
Cuplurile cu o viață sexuală sănătoasă (de două până la trei ori pe săptămână) arată mai tânăr cu până la șapte ani, potrivit unui studiu realizat de Royal Edinburgh Hospital - posibil pentru că sexul reduce stresul și duce la un somn mai bun.
Învață să dormi pe spate
Citeste mai mult
Cele mai citite
Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, dormitul lateral sau frontal cu fața apăsată pe pernă duce la linii de somn - riduri care se gravează pe suprafața pielii. Pentru a reduce formarea ridurilor, vă sfătuiesc să dormiți cu fața în sus, pe spate.
Purtați nuanțe - chiar și iarna
„Cu cât expunerea vieții tale la razele UV ale soarelui este mai mare, cu atât crești riscul de deteriorare ireversibilă a retinei, care poate provoca probleme oculare pe măsură ce îmbătrânești, inclusiv cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă (AMD)”, avertizează profesorul Dan Reinstein, un chirurg oftalmolog specialist.
„Așadar, asigurați-vă că purtați ochelarii de soare ori de câte ori petreceți timpul afară, chiar și în lunile de iarnă sau când este înnorat, deoarece există încă UV.”
Faceți un antrenament zilnic pentru ochi
Următoarea tehnică simplă vă poate exercita mușchii oculari și vă poate ajuta să reduceți tensiunea durerilor de cap și tulburărilor oculare cauzate de privirea fixată pe un ecran toată ziua.
Imaginați-vă o cifră gigantică de opt în fața dvs. la aproximativ 10 metri distanță. Acum întoarceți cele opt pe o parte și urmăriți forma figurii cu ochii, încet. Faceți-o într-un fel pentru câteva minute, apoi mergeți în sens invers.
DINȚI
Nu ratați
„Cercetările au arătat că consumul zilnic de ceai verde poate ajuta la combaterea bacteriilor din plăci, ajutându-vă să vă mențineți dinții și gingiile sănătoși”, spune dr. Uchenna Okoye, dentist celebru la London Smiling.
Ață dentară în fiecare zi
Dacă vă este greu să folosiți ata dentară zilnic, veți fi încântați să auziți că nu este sfârșitul lumii.
„Este suficient să folosiți ata dentară la fiecare două zile”, spune dr. Okoye. „Cheia este să te obișnuiești să o faci în mod regulat, astfel încât să întrerupi bug-urile de la instalarea lor”.
Acest lucru vă va reduce riscul de boli ale gingiilor - și nu doar dinții vă vor mulțumi. În ultimii 10 ani, studiile au legat gingiile sărace de un risc crescut de alte probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet și cancer.
Încercați acest remediu DIY pentru a ușura presiunea sinusală și nasul blocat.
Alternă împingându-ți limba pe acoperișul gurii, apoi apăsând între sprâncene cu un deget. Potrivit profesorului Lisa DeStefano, acest lucru determină osul vomer, care trece prin pasajele nazale spre gură, să se balanseze înainte și înapoi, slăbind congestia. După doar 20 de secunde, ar trebui să începeți să vă simțiți sinusurile curățându-vă.
Încercați terapia cu mingi
„Rularea piciorului peste vârful unei mingi de tenis poate fi aproape la fel de bună ca un masaj la picioare atunci când vine vorba de creșterea circulației sângelui și de ameliorarea mușchilor strânși sau dureroși din picioare”, spune terapeutul sportiv Chris Hirons. „Pentru o întindere mai intensă, poți folosi o minge de golf și poți face exercițiul în picioare, mai degrabă decât așezat”, continuă el. "Repetat zilnic, acest lucru poate ajuta la ameliorarea fasciei plantare o afecțiune inflamatorie foarte frecventă, dar extrem de dureroasă, care afectează talpa piciorului."
Mergeți la o „dietă de zgomot”