Cele 15 cele mai proaste alimente pe care să le consumați după o dietă și, în general, luați-vă succesul
Știați că unul din trei americani (peste 78,6 milioane de oameni) este obez? Acest fapt și celelalte fapte rapide de la CNN sunt ridicole pentru mine. Ce se întâmplă în America!?
În ceea ce privește IMC, există greutate normală, supraponderalitate și apoi obezitate care apare cu un scor IMC de 30 sau mai mult. (Puteți obține scorul IMC calculat în acest post: îngrășarea la facultate.) Și mult prea mulți oameni verifică ca obezi.
De ce sunt americanii atât de nesănătoși pe care îi întrebi? Există două mari motive pentru care sunt cele două consecvente: lipsa exercițiilor fizice și o dietă nesănătoasă.
Un factor important care contribuie la această realitate este lipsa exercițiilor cardio și musculare. Potrivit unui studiu CDC, 80% dintre americani nu fac suficient exercițiu. Un alt număr șocant! Dar în acest moment nu ar trebui să mă mai mir.
Oamenii trebuie să înceapă să facă mai mult exercițiu, să se ridice în picioare atunci când lucrează și să privească mai puțin la televizor pentru începători. Fă ceva, orice, pentru a fi mai activ, te rog.
Al doilea mare factor care contribuie la obezitate este consumul de alimente teribile. Întrucât am discutat deja cum să găsesc mai multe mese ușoare și sănătoase pentru studenți, pentru această postare pe blog am decis să mă concentrez asupra celor mai proaste alimente pe care să le consumați într-o dietă sau în general.
Dacă puteți sta departe de alimentele de mai jos, vă veți simți energizat, veți limita șansele bolilor legate de obezitate, veți arăta mai sexy și veți fi mai fericiți. Toate acestea sunt garanții!
Categoriile de mai jos sunt defalcate pe gustări nesănătoase, fast-food și mese.
Gustări nesănătoase
1. Cereale zaharate (Tărâță de stafide, Trix, Reese’s Puffs, Cinnamon Toast Crunch, Cheerios aromate, Bucle de fructe sau Cap’n Crunch)
Ingrediente nocive: încărcat cu zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză și sodiu
Alternativă mai sănătoasă: verificați aceste 20 de mărci sănătoase de cereale
2. Bomboane (Butterfinger, Snickers, Sour Patch Kids, 3 muschetari etc.)
Ingrediente dăunătoare: zahăr, sirop de porumb, coloranți artificiali, acid citric și, uneori, OMG-uri
Alternativă mai sănătoasă pentru ciocolată: ciocolată neagră, bare de granola (cum ar fi KIND sau organice)
Alternativă mai sănătoasă pentru dulciuri: fructe uscate, fructe proaspete (poate adăugați puțină Nutella), Twizzlers (dar limitați-vă!), o mână mică de biscuiți pentru animale, gheață de fructe, iaurt grecesc
3. Gustări ambalate (chipsuri sau covrigei de cartofi)
Ingrediente nocive: grăsimi excesive, sodiu, calorii și substanțe chimice cum ar fi acrilamida
Alternativă mai sănătoasă: nuci (migdale, semințe de floarea-soarelui) sau toate aceste chipsuri
4. Popcorn cu microunde
Ingrediente nocive: punga în sine este căptușită cu acid perfluorooctanoic despre care se știe că se leagă de cancer, alimentele sunt pline de grăsimi trans (ceea ce duce la colesterol ridicat), sodiu, OMG-uri, arome artificiale și, uneori, un gaz conservant/toxic
Alternativă mai sănătoasă: creați-vă propriul popcorn urmând acești pași
Mâncare rapidă nesănătoasă
5. Pepite de pui
Ingrediente nocive: grăsimile trans și substanțele chimice care împiedică puiul să pară ciudat sau să se rău
Alternativă mai sănătoasă: carne organică, somon
Ingrediente nocive: grăsimi saturate, carbohidrați (care se transformă ușor în grăsimi), substanțe chimice, alimente modificate genetic (OMG-uri), aditivi și conservanți
Alternativă mai sănătoasă: cartofi prajiti de casa, cartofi prajiti, dovlecei condimentati, sparanghel copt
Ingrediente nocive: sodiu greu, grăsimi, făină îmbogățită (din chifla), zahăr, aditivi și conservanți
Alternativă mai sănătoasă: pește, salată sau mâncați burgerul fără coc
8. Burritos umplute
Ingrediente nocive: grame de grăsimi, calorii și sodiu
Alternativă mai sănătoasă: burrito de pui, pui la grătar și orez brun, sau faceți-vă propriul burrito cu tortilla de porumb în loc de făină, curcan măcinat, guacamole și brânză cu grăsimi reduse