Cel mai bun tracker de somn 2020 Îmbunătățește-ți amânările cu cele mai bune trackere de somn Recenzii ale experților
Cel mai bun tracker de somn 2020: îmbunătățiți-vă amânările cu cei mai buni trackers de somn
Alegeți tracker-ul perfect cu acest rezumat al celor mai bune aplicații, articole portabile și monitoare de somn independente
Somnul este o parte vitală a unui stil de viață sănătos. A dormi suficient de calitate te face să fii mai productiv la locul de muncă și îți oferă energie pentru a face mișcare; studiile au legat chiar un somn sărac cu mâncarea excesivă.
Din păcate, deși te poți forța să fugi sau să mănânci o salată, nu te poți forța să dormi adânc. Dar există pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți somnul, iar cumpărarea unui tracker de somn este unul dintre ei. Este posibil ca aceste dispozitive să nu vă trimită direct în țara Nod, dar vă vor ajuta să aflați ce vă face să dormiți mai bine - indiferent dacă este vorba de o cafea de după-amiază sau de a merge la culcare la aceeași oră în fiecare seară.
Iată ghidul nostru despre ceea ce pot face trackerele de somn pentru dvs., împreună cu un rezumat al celor mai bune trackere de pe piață.
Cum să alegeți cel mai bun tracker de somn pentru dvs.
Întrebați-vă în primul rând ce fel de tracker căutați. Dacă te simți confortabil să dormi cu ceva la încheietura mâinii, poți obține un dispozitiv portabil excelent în stilul ceasului, care de asemenea funcționează ca o activitate de zi cu zi și un tracker sportiv. Alternativ, puteți opta pentru un tracker care merge lângă patul dvs. sau care stă sub saltea. Bineînțeles, aceste dispozitive vă vor monitoriza doar somnul, dar vă puteți aștepta ca ei să facă o treabă grozavă în acest sens.
Există, de asemenea, o mulțime de aplicații pentru smartphone-uri de urmărire a somnului de luat în considerare. Acestea nu sunt la fel de precise ca dispozitivele dedicate, dar pot fi mai convenabile și sunt aproape întotdeauna mai ieftine.
Ce caracteristici cheie ar trebui să caut?
Cele mai simple trackere de somn înregistrează doar cât timp ați dormit, ceea ce, sincer, nu este suficientă informație pentru a fi utilă. Cel puțin, doriți să vă vedeți somnul împărțit în perioade de somn ușor și profund, împreună cu orice moment în care ați fost treaz. Unele trackere pot, de asemenea, să ofere un grafic al mișcării tale peste noapte și să ofere informații despre condițiile din dormitor, cum ar fi cât de fierbinte, umedă sau zgomotoasă este.
Dacă urmăritorul dvs. acordă scoruri de calitate a somnului, acest lucru poate face mai ușor să comparați o noapte cu alta și să vedeți cum se potrivesc tiparele dvs. de somn cu cele ale altor persoane într-un grup demografic similar. Scopul, desigur, este să găsiți ceea ce vă ajută să dormiți: de exemplu, dacă dormiți mai bine după exerciții fizice sau mai rău după ce beți alcool, datele de la tracker vă pot ajuta să observați acest lucru și să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți obiceiurile.
O altă caracteristică utilă este o alarmă inteligentă de dimineață care te trezește la momentul potrivit al ciclului de somn, astfel încât să nu te simți groggy. Este de dorit și o durată lungă de viață a bateriei: nevoia de a încărca un tracker în fiecare zi este o durere.
Ce altceva vreau să urmărească?
Multe trackere ale somnului sunt încorporate în ceasuri sport de uz general, care urmăresc, de asemenea, statistici privind activitatea zilnică, cum ar fi pașii și caloriile arse. Unele dispun chiar de urmărirea sporturilor în aer liber prin GPS. Dacă sunteți tipul activ, astfel de modele merită aruncate o privire.
Merită luată în considerare și urmărirea ritmului cardiac pe tot parcursul zilei, deoarece acest lucru vă poate ajuta să țineți cont de ritmul pulsului de odihnă - un indicator excelent al fitnessului cardiovascular. Și dacă utilizați un tracker atât pentru somn, cât și pentru sport, aplicația partener poate să reunească toate aceste informații pentru a construi o imagine revelatoare a stării generale de sănătate.
Cât trebuie să cheltuiesc?
O aplicație pentru smartphone este un bun punct de plecare pentru urmărirea somnului, deoarece nu ar trebui să vă întoarcă mai mult de câteva kilograme. Dacă sunteți în căutarea unui hardware dedicat, puteți obține un ceas de bază de fitness cu urmărire a somnului între 25 și 50 GBP. Pentru un model premium cu un monitor de ritm cardiac, vă uitați la aproximativ 100 de lire sterline și, dacă sunteți tentați de un tracker de somn care cântă cu totul și care dansează, cu urmărire sportivă GPS, prețurile sunt mai probabil să fie în Gama 150-300 GBP.
Când vine vorba de urmăritoarele de somn dedicate independente și sub saltele, prețurile variază foarte mult, dar vă puteți aștepta să plătiți 100-250 GBP pentru cele mai bune opțiuni.
Cele mai bune trackere de somn pe care le puteți cumpăra în 2020
1. Ciclul somnului: Cea mai bună aplicație de urmărire a somnului
Preț: Gratuit (achiziții în aplicație)
Această aplicație nu poate fi bătută la preț - este gratuită pentru versiunea de bază - și oferă o alarmă inteligentă superbă care te trezește atunci când detectează că te afli într-o etapă ușoară de somn. Numai acest lucru merită descărcat, deoarece te ajută să te trezești dimineața, odihnindu-te și reîmprospătat.
Capacitățile sale reale de urmărire a somnului sunt, de asemenea, impresionante. Aplicația folosește microfonul și accelerometrul telefonului pentru a urmări mișcările pe timp de noapte și generează grafice care arată când erați în somn profund și ușor, împreună cu un procent general de calitate a somnului.
În plus, vă poate ajuta să dormiți mai bine. Se remarcă modul în care anumite activități din timpul zilei îți afectează odihna și vei avea un scor care să reflecte cât de mult îmbunătățesc sau scad calitatea somnului tău. Rețineți însă că, deși vă puteți urmări somnul gratuit, veți avea nevoie de un abonament premium (24,99 GBP/an) pentru a debloca unele dintre aceste funcții.
Specificații cheie - Durată de viață a bateriei: N/A; Urmărirea ritmului cardiac: Nu; Urmărirea sportului/activității: Nu
2. Honor Band 5: Cel mai bun tracker de somn sub 50 GBP
Preț: 28 GBP | Cumpărați acum de la Amazon
Acest tracker de fitness bugetar de la sub-marca Huawei Honor oferă o gamă uimitoare de caracteristici la doar 30 GBP, inclusiv monitorizarea ritmului cardiac, urmărirea sportului și un ecran OLED atractiv de 0,95 in. De asemenea, oferă o mulțime de informații atunci când vine vorba de somn. Cu toate acestea, trebuie să activați funcția TruSleep pentru a profita la maximum de Honor Band 5 pe această față, deoarece în mod implicit este setată la urmărirea de bază a somnului, ceea ce economisește bateria neutilizând monitorul ritmului cardiac.
Odată ce porniți TruSleep, veți obține informații despre timpul petrecut în somn ușor, profund și REM și un scor general de somn din 100. Dacă înregistrați scoruri scăzute, aplicația vă va oferi sfaturi despre cum ați putea merge îmbunătățirea somnului. De asemenea, puteți fi siguri că activarea urmăririi mai avansate a somnului nu va distruge durata de viață a bateriei pe Band 5, care va dura încă aproximativ șase zile între încărcări atunci când utilizați toate funcțiile avansate pe care le oferă.