Cel mai bun supliment de L-carnitină Cireșul pentru fitness-ul dvs. Sundae
Aminoacizii sunt elementele constitutive ale corpului. Unul dintre acești aminoacizi este L-carnitina foarte importantă.
Deși este produs în mod natural de corpul dvs., acesta poate fi luat ca supliment.
Cu toate acestea, există atât de multe informații despre suplimentarea și aminoacizii ...
Cum dai sens tuturor?
Nu vă temeți, am compilat ghidul final pentru cea mai bună L-carnitină, completată cu suplimentele de top de pe piață.
De asemenea, acoperim ce face L-carnitina pentru dvs., cum funcționează, alimentele care o au și cât de mult ar trebui să aveți zilnic.
Pentru cei dintre voi care acționează acum și pune întrebări mai târziu, iată rezumatul principalelor suplimente de L-carnitină aflate chiar acum:
Ce este L-Carnitina?
Bine, în secțiunea anterioară a existat o minciună.
L-carnitina nu este din punct de vedere tehnic un amino; mai degrabă, este fabricat din aminoacizi lizină și metionină.
Motivul pentru care se numește aminoacid sau vitamină se datorează calităților sale și ceea ce face pentru organism.
L-carnitina este creată în ficat și rinichi, dar este stocată în alte zone ale corpului, cum ar fi mușchii (în special inima), sperma și creierul.
Deoarece este fabricat din aminoacizi, L-carnitina este de fapt un compus.
Aminoacizii, dacă vă amintiți, sunt elementele de bază ale corpului, transformând proteina pe care o ingerați și o folosesc pentru a vă restabili sau construi corpul.
Unii amino ajută la repararea mușchilor rupți din antrenamente, în timp ce alții ajută la diferite procese. L-carnitina se încadrează în această din urmă categorie.
Care sunt beneficiile L-carnitinei?
- Crește rezistența
- Îmbunătățește pierderea în greutate
- Previne leziunile musculare
- Amplifică arderea grăsimilor
- Sporește funcția creierului
- Reglează zahărul din sânge
Cum funcționează L-carnitina în corp?
În esență, L-carnitina ajută la producerea de energie pentru corpul dumneavoastră.
Deoarece L-carnitina este creată de cei doi aminoacizi, nu este neapărat necesară în dieta dvs., cu excepția cazului în care aveți un deficit.
Când este depozitat în diferitele zone ale corpului, acesta este utilizat de mușchii, creierul și sperma ca sursă de energie.
În corpul tău, el escortează „acizii grași cu lanț lung către mitocondriile celulelor tale, unde produc energie”. De asemenea, acest compus L-carnitină preia subprodusele toxice care sunt rezultatele producerii de energie din celulă.
Sursa: Bodybuilding.com
Acest lucru previne acumularea deșeurilor în mitocondrii și oferă un proces curat pentru crearea de energie.
Gândiți-vă la L-carnitină ca la un furnizor de produse alimentare: intrați, luați noul produs cu voi și lăsați produsele expirate.
Energie proaspătă, fără deșeuri. Un vehicul eficient pentru corpul tău.
Odată ce acei acizi grași cu lanț lung se află în mitocondrii, aceștia pot fi oxidați pentru a crea ATP (adenozin trifosfat), una dintre principalele surse de energie pentru corpul dumneavoastră.
Se stinge și oferă energie pentru mai multe procese din corpul tău.
Acest proces se întâmplă atât atunci când vă odihniți, cât și când vă exercitați; cu toate acestea, „cercetările confirmă că sunt deosebit de eficiente în timpul exercițiilor intense”.
Ce face L-Carnitina pentru tine?
Este, de asemenea, utilizat pentru afecțiuni musculare de diferite tipuri, cum ar fi asistarea medicamentelor pentru SIDA, infertilitate masculină, anorexie, diabet, oboseală cronică, ADHD, tiroidă hiperactivă, ulcere la nivelul picioarelor și boala Lyme.
Dar, cel mai important pentru acest public, L-carnitina este utilizată pentru „îmbunătățirea performanței atletice și a rezistenței”.
Deoarece ajută la oboseala cronică și ajută la circulație/probleme cardiace, se poate deduce că L-carnitina este un pre-antrenament natural, într-un sens.
L-carnitina oferă o mulțime de beneficii pentru antrenamente și odihnă.
În primul rând, oxidează acizii grași, ceea ce vă oferă mai multe surse de energie. (În plus, arde grăsimi, un mare pro pentru cei care doresc să fie slabi și mărunțiți).
Potențial, L-carnitina ar putea fi o agent anticatabolic, ceea ce înseamnă că economisește glicogenul, îmbunătățește producția de energie din grăsimi și reduce arderea glicogenului.
O altă funcție uimitoare a L-carnitinei este capacitatea sa de a elimina lactatul.
Când vă antrenați, acidul lactic se acumulează, crescând aciditatea sângelui și a țesuturilor.
Acest lucru are ca rezultat oboseala mai mare, perioade mai lungi de recuperare necesare și o scădere a producției de ATP.
Din ceea ce puteți vedea în secțiunea de mai sus, L-carnitina ajută la producerea de ATP și, de fapt, reduce cantitatea de acid lactic în timpul unui antrenament.
Atunci când există mai puțin acid lactic în sânge și țesuturi, performanța ta crește fără a fi extrem de dureroasă și eliminată timp de o jumătate de săptămână.
Ce este deficitul de carnitină?
Aceasta este o dilemă interesantă ...
Deficitul de L-carnitină este atunci când nu puteți metaboliza respectivul aminoacid.
Există diferite motive pentru care ați avea un astfel de deficit, inclusiv aport inadecvat, deficiențe enzimatice, insuficiență mitocondrială sau cerințe crescute pentru mai multă carnitină când este prezentă cetoza.
Deci, dacă urmați o dietă ketogenică, este posibil să fiți expuși acestui risc.
Cele mai multe dintre motive sunt rare și mai puțin frecvente; prin urmare, vă puteți da seama dacă aveți sau nu din simptome.
Lucrul dificil cu această problemă este că simptomele și vârsta la care experimentați aceste simptome rezultă din cauza, cum ar fi cele enumerate mai sus.
Cu toate acestea, simptomele normale sunt necroza musculară (moartea celulelor musculare), mioglobinuria (prezența mioglobinei - o rezervă de oxigen - în urină), hipoglicemia, ficatul gras, durerile musculare, oboseala, confuzia și câteva tipuri de miopatie (când mușchii nu funcționează corect).
O listă lungă, având în vedere că nu știi niciodată la ce vârstă vei primi una sau mai multe dintre acestea dacă într-adevăr ai un deficit de carnitină.
O modalitate de a te curăța de o astfel de boală este evitând postul de orice fel și orice exercițiu intens. Un altul este să vă suplimentați dieta cu mai multă carnitină sau să mâncați mai multe alimente bogate în carnitină.
Ce alimente au L-carnitină în ele?
Îți va plăcea asta.