Cel mai bun plan nutrițional pentru nevoile dvs. C1 Athletics St.
Cu atât de multe opțiuni, poate deveni confuz să alegeți dieta corectă sau planul nutrițional. Sunteți curios de paleo, primar, ceto sau una dintre multele alte diete? Știu că m-ai auzit vorbind despre bioindividualitate înainte, dar ce înseamnă exact asta?
Nu există o dimensiune potrivită tuturor sau o dietă perfectă pentru toată lumea. Acesta este conceptul de bio-individualitate a nutriției. Fiecare persoană trebuie să găsească tipurile potrivite de alimente întregi care pot restabili echilibrul organismului și pot promova o sănătate optimă. Vreau să discut câteva „diete” care sunt populare, dintre care multe sunt capabile să vindece anumite afecțiuni. Multe dintre diete sunt complexe, așa că voi face o scurtă prezentare generală a câtorva dintre ele. Dacă sunteți interesat de informații suplimentare despre o anumită dietă, vă pot oferi resurse suplimentare. Ceea ce vreau să luați este cunoașterea acestor moduri diferite de a mânca. O dietă care se potrivește tuturor nu este răspunsul la o bunăstare optimă; găsirea unui plan de nutriție care să corespundă nevoilor dvs. este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Faceți cercetări despre diferite moduri de a mânca, nu alegeți doar o dietă, deoarece a funcționat pentru cel mai bun prieten sau vecin. Un mod specific ar putea funcționa pentru dvs., dar o combinație de mai multe „diete” ar putea funcționa mai bine. Încercarea și eroarea vă vor ajuta să găsiți planul Dvs. Odată ce ați găsit un plan nutrițional care funcționează pentru dvs., vă garantez că vă veți simți uimitor.
Paleo: Dieta paleo este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta omului cavernelor. Ideea de bază din spatele acesteia este că, dacă oamenii din peșteri nu l-au mâncat, nici tu nu ar trebui. Există ceva mai mult decât atât. Când urmați dieta paleo, puteți mânca orice poate fi vânat și/sau strâns înapoi în epoca paleolitică. Pe dieta paleo te vei concentra pe consumul de carne, pește, ouă, legume, fructe, nuci și semințe. Ar trebui să evitați alimentele procesate, cerealele, leguminoasele, soia, lactatele și zahărul rafinat.
Primar: Dieta primară este foarte asemănătoare cu dieta paleo și ar trebui evitate alimentele precum cerealele, soia, zaharurile rafinate, alimentele procesate și uleiurile vegetale. Principala diferență între paleo și primal este că dieta primară permite consumul de produse lactate crude și/sau pline de grăsimi.
Ketogenice: Dieta ceto este o dietă foarte scăzută în carbohidrați și bogată în grăsimi. Pe dietă vă reduceți drastic aportul de carbohidrați, îl înlocuiți cu grăsimi și consumați o cantitate moderată de proteine. Consumul redus de carbohidrați și de grăsime ridică corpul într-o stare metabolică numită cetoză, care permite corpului dumneavoastră să ardă în mod eficient grăsimile pentru energie. Persoanele cu mai multe condiții de sănătate, inclusiv diabet, cancer, epilepsie și Alzheimer, au beneficiat de dieta Keto.