Cel mai bun instrument de sănătate și fitness pentru care nu folosiți HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Rutina noastră tipică de gimnastică merge cam așa: transpirați-vă cu niște cardio, loviți câteva greutăți, întindeți-vă și apoi îndreptați-vă direct spre dușuri. Destul de bun - sau ne lipsește ceva?
Aproape fiecare sală de sport din America are o saună sau o baie de aburi, dar sunt de obicei neglijate pe măsură ce trecem pe lângă ele pentru treadmill și sala de greutăți. Pentru majoritatea dintre noi, o perioadă în saună poate părea o răsfăț indulgentă, ca o băutură festivă de sărbătoare, mai degrabă o parte necesară a rutinei noastre de wellness.
Dar opusul este adevărat în alte culturi în care beneficiile timpului de saună sunt considerate vitale pentru sănătate. În Finlanda, tradiția saunei datează din secolul al XII-lea, iar țara este înnebunită după saune: Finlanda se mândrește cu aproximativ o saună pentru fiecare trei persoane, iar 99% dintre finlandezi o fac cel puțin o dată pe săptămână! O grămadă de alte culturi au propriile lor versiuni: hamamul turcesc, banya rusă și Hanjeungmak coreeană, pentru a numi câteva. Deși fiecare are o abordare unică asupra conceptului de cameră fierbinte și/sau aburitoare, toate subliniază proprietățile sale de curățare și vindecare. Ar putea aceste culturi să fie pe ceva?
A pune efort
„Sauna” și „camera de aburi” tind să fie utilizate în mod interschimbabil în SUA, dar există câteva diferențe între cele două. O saună devine foarte fierbinte - între 160 și 200 de grade Fahrenheit - și are o umiditate scăzută, în timp ce o baie de aburi funcționează la o temperatură mai rezonabilă de 110 până la 120 de grade. Camerele de aburi, după cum sugerează și numele, au, de asemenea, o umiditate mult mai mare.
În timp ce un antrenament greu ne poate lăsa picurând umed, saunele și băile de aburi provoacă același răspuns fizic fără efort. În timpul exercițiului, temperatura corpului crește și se instalează un sistem de răspuns pentru a evita supraîncălzirea. Circulația se ridică, fluxul de sânge se îndreaptă spre piele și transpirația se revarsă - totul în numele ne menține răcoarea. În timpul unei ședințe scurte într-o saună, pulsul mediu al individului va crește cu 30%, pe măsură ce fluxul de sânge va răcori pielea. Pe măsură ce sistemul circulator intră în viteză, se poate transpira aproximativ o halbă de lichid în mai puțin de 20 de minute.
Se zvonește că.
Există o serie de afirmații populare cu privire la beneficiile pentru sănătate ale băilor de aburi și ale saunelor, dar multe nu au un sprijin științific puternic. Transpirația a fost considerată în mod tradițional ca o practică de curățare care oferă numeroase beneficii pentru sănătate, iar adepții saunei susțin că încălzirea și deranjarea pot detoxifica corpul. Cu toate acestea, această afirmație se încadrează în categoria curățării sucurilor. În timp ce anumiți contaminanți din mediul înconjurător pot intra în țesuturile corpului, transpirația joacă un rol foarte minor în scoaterea coșului de gunoi. Sistemul de detoxifiere al organismului se bazează pe rinichi, ficat și plămâni pentru a scăpa de toate gunoiul.