Cel mai bun exercițiu pentru combaterea obezității la adolescenți Healthy LivingWellness Tech Times

Exercițiul aerob combinat cu antrenamentul de rezistență este cea mai bună alegere pentru adolescenții care se străduiesc să slăbească, concluzionează un nou raport. Exercițiile fizice sunt adesea recomandate adolescenților care doresc să piardă în greutate, dar au fost efectuate puține studii cu privire la care forme de antrenament au fost cele mai eficiente.

Cercetătorii au examinat 304 de subiecți adolescenți din Canada, fiecare dintre ei renunțându-se anterior la orice formă regulată de exercițiu. Voluntarii, cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani, au fost separați în patru grupuri. Un grup a practicat antrenamentele de rezistență, cum ar fi ridicarea greutății, în timp ce al doilea a întreprins exerciții pur aerobe, cum ar fi mersul pe o bandă de alergat. Al treilea grup a folosit ambele forme de exercițiu, iar al patrulea grup nu a făcut niciuna, acționând ca un control al experimentului.

Anchetatorii de la Universitatea din Calgary au descoperit că adolescenții care au întreprins ambele forme de exerciții au pierdut mai mult în greutate decât adolescenții din celelalte trei grupuri.

„În mod remarcabil, printre participanții care au finalizat cel puțin 70% din sesiunile de exerciții prescrise, circumferința taliei a scăzut aproape de [trei inci] la cei randomizați la exerciții combinate de aerobic plus rezistență, comparativ cu aproximativ [un centimetru și jumătate] în cei randomizați să facă doar un tip de exercițiu, fără nicio schimbare în cei randomizați doar la dietă ", a spus Glen Kenny de la Universitatea din Ottawa, unul dintre cercetătorii principali ai studiului,.

---