Cel mai bun; Cele mai slabe elemente de meniu la Costco; Food Court mănâncă asta nu atât
Curtea de masă Costco este întotdeauna acolo când aveți nevoie de ea, gata să servească pizza și hot-dogs pentru a vă alimenta într-o zi de cumpărături. Dar mâncarea accesibilă a lanțului de depozite nu este cea mai bună pentru corpul dumneavoastră. Acele hot-dogs de un sfert de lire și feliile de pizza pepperoni sunt încărcate cu grăsimi și sodiu, iar băuturile precum congelarea rece a mocha-ului sunt pline de zahăr.
Acestea fiind spuse, uneori s-ar putea să vă regăsiți la curtea alimentară Costco, fie la alegere, fie pentru că aveți nevoie doar de combustibil pentru a trece peste zi. Pentru a vă ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză data viitoare când sunteți acolo, le-am cerut RD și nutriționiștilor să le comunice alegeri de top la curtea alimentară Costco, și de ce alimente ar fi îndepărtat cu orice preț. (Ca o notă, este posibil să nu vedeți toate aceste opțiuni de meniu la curtea dvs. locală de alimentare. Costco și-a redus meniul în timpul pandemiei, iar cel mai recent PDF nutrițional pe care ni l-ar putea furniza depozitul a fost din 2018. Deci, nu există nicio garanție că toate dintre aceste alimente vor fi în meniu când lucrurile vor reveni la normal.)
Și pentru mai multe sfaturi Costco, nu ratați aceste 17 secrete pe care nu le-ați știut niciodată despre Costco.
Hot Dogs, Pizza și Sandvișuri
În timp ce RD-urile noastre au oferit recomandări pentru ce să comandați la Costco, este demn de remarcat faptul că „cele mai bune” opțiuni de meniu ar trebui să fie totuși tratate din când în când. Sodiul și grăsimile sunt abundente în aproape toate aceste opțiuni.
Cel mai bun: Chili
Dacă puteți găsi chili la Costco-ul dvs. local, merită să încercați. "Ardeiul iute este un fel de mâncare consistent și sățios, plin de proteine. Deoarece această versiune conține fasole, primiți și fibre sănătoase pentru inimă și inimă", spune Lindsey Pine MS, RDN, CLT, proprietarul Tasty Balance Nutrition. „Judecând după gama de calorii de 450-600, se pare că acest articol poate fi personalizat pentru a fi comandat fără brânză. Chili-ul este cel mai scăzut element caloric din această secțiune a meniului și, dacă îl comandați fără brânză, puteți efectiv reduceți acest număr până la 450 de calorii foarte respectabile. Nu sunt mulțumit de nebunia de 2.840 de miligrame de sodiu, totuși, care este mai mult decât ar trebui să consumăm într-o zi întreagă. "
Cel mai bun: cârnați italieni
Cârnații italieni sunt un alt element de meniu care nu este disponibil în S.U.A. Locațiile Costco în timpul pandemiei. Dar dacă puteți pune mâna pe ea, este o alegere mai bună decât pizza cu brânză.
„În ceea ce privește caloriile și sodiul, cârnații italieni sunt cea mai bună opțiune”, spune Mary-Catherine Stockman, MPH, RD, LDN, proprietarul Busy Babes Nutrition, LLC. "De asemenea, oferă 24 de grame de proteine. Cu toate acestea, carnea procesată precum cârnații, șunca și pepperoni sunt legate de un risc mai mare de cancer. De asemenea, acestea tind să fie extrem de bogate în sodiu, contribuind la balonare și la retenția de apă. Fără legume în acest sandviș, există o cantitate minimă de fibre, ceea ce face ca aceasta să fie cea mai bună opțiune mai puțin decât dorită. "
Cel mai bun: coacere de pui
Când va reveni meniul complet al lui Costco, sperăm că coacerea cu pui va fi în continuare pe listă. „Cu cea mai mică cantitate de grăsimi saturate și cel mai ridicat conținut de proteine, coacerea cu pui este cea mai bună opțiune”, spune Mascha Davis MPH, RDN, Nutriționist dietetician înregistrat în practică privată, fondator al NomadistaNutrition.com și autor al cărții Eat Your Vitamins.
Cel mai bun: Hot Dog
"Întreaga selecție este complet încărcată cu sodiu ... deci atenție", spune LeeAnn Smith Weintraub, MPH, RD. Dar dacă sunteți în căutarea unei mușcături rapide, există câteva opțiuni care sunt mai bune decât altele. „Hot dogul și Hot Turkey și Provolone se potrivesc pentru cei mai buni, dar niciunul dintre ei nu este deosebit de sănătos, cu încă prea multă sare și grăsimi pentru o masă echilibrată. De fapt, hot dog-ul este cel mai scăzut în calorii și grăsimi saturate, dar Hot Turcia și Provolone sunt servite cu ceapă roșie și roșii, care îi conferă un impuls nutrițional. "
Sandwich-ul cu curcan fierbinte și provolone nu este disponibil în timpul pandemiei, dar hot dog-ul este. Și dacă locația dvs. Costco vă permite să vă îmbrăcați câinele cu ceapă și varză murată pentru un impuls vegetal, este chiar mai bine.
Cel mai rău: Pizza cu brânză
Feliile de pizza gigant de la Costco vin cu un preț, din punct de vedere al sănătății. „O felie de pizza cu brânză de la Costco conține 760 de calorii, 40% grăsimi DV și 75% DV pentru grăsimi saturate și aproximativ 1.500 de miligrame de sodiu, care reprezintă mai mult de jumătate din DV”, spune Amy Tao, MS, de la Wellness bazat. "În timp ce pizza cu brânză conține o mulțime de grăsime, este posibil să nu țină pe cine o consumă plină pentru o perioadă foarte lungă de timp."
Și pe lângă numărul de calorii, această pizza conține grăsimi trans. „Nu-mi place că acest element de meniu conține niște grăsimi trans”, spune Pine. "Când ne uităm la fapte nutriționale, dorim ca acest număr să fie zero. Grăsimile trans nu numai că măresc colesterolul LDL (" rău "), ci și scade colesterolul HDL (" bun ")."