Cel mai bun cardio pentru pierderea continuă de grăsime
Exercițiile fizice sau „antrenamentul” se fac de obicei pentru un scop specific. Doar cei mai „luminați” pasionați de fitness lucrează de dragul antrenamentului. Majoritatea oamenilor au un scop sau un motiv. Deși acel motiv poate varia dramatic de la o persoană la alta, cel mai frecvent obiectiv general este pierderea de grăsime.
Există câteva lucruri care trebuie să se întâmple pentru ca corpul tău să ardă grăsimi. Corpul tău nu îndepărtează doar grăsimea fără motive întemeiate. Rețineți că organismul vede grăsimea ca energie stocată. Această energie stocată este considerată valoroasă pentru corpul vostru, deoarece este o protecție împotriva foametei. Amintiți-vă că pentru marea majoritate a existenței umane, hrana a fost un lucru foarte dificil de obținut. Înfometarea sau malnutriția a fost una dintre principalele cauze de deces pentru toți oamenii pentru o lungă perioadă de timp. Cu alte cuvinte, corpul tău nu va arde grăsimi decât dacă trebuie.
Primul pas pentru a pierde grăsime este crearea unui dezechilibru energetic. Trebuie să consumi mai puțină energie (calorii) decât arzi sau, altfel spus, trebuie să arzi mai multă energie decât consumi. Există două părți ale acestei ecuații: caloriile pe care le consumi pe de o parte și caloriile pe care le consumi pe de altă parte. Aceasta nu este știință despre rachete și majoritatea oamenilor înțeleg vag acest fapt. Însă, deoarece pierderea de grăsime este cea pentru care se antrenează majoritatea oamenilor, veți vedea în mod obișnuit valoarea atribuită antrenamentelor numai pe baza numărului de calorii pe care le arde. Acest lucru are sens atunci când luați în considerare doar echilibrul energetic. De ce ați face exerciții care nu ard multe calorii atunci când obiectivul întregii pierderi de grăsime este de a arde mai multe calorii decât luați, nu? Dacă antrenamentele cardio tradiționale ard cele mai multe calorii, de ce să nu vă petreceți seara jogging pe bandă de alergat? Ei bine, trebuie să ne gândim la mai mulți factori.
Iată problema: corpul este mult mai complex decât avem tendința să-i acordăm credit. Când corpul tău simte un dezechilibru energetic, începe procesul de ADAPTARE. Corpul tău este o mașină de adaptare. Încearcă în mod constant să devină mai bun la gestionarea stresurilor care îi sunt aruncate și încearcă în mod constant să devină mai bun la ceea ce simte că este avantajos pentru a vă asigura supraviețuirea. Iată câteva exemple: când vă expuneți pielea goală la soare, pielea dvs. este deteriorată de radiația ultravioletă de la razele soarelui. Pentru a vă proteja de expunerea viitoare, corpul dumneavoastră pune roțile în mișcare pentru adaptare. Pielea ta devine mai întunecată. Un alt exemplu este modul în care pielea mâinilor tale se întărește atunci când manipulezi continuu obiecte aspre. Acum, să vedem cum această adaptare este relevantă pentru pierderea de grăsime.