Cei 300 de spartani de antrenament pentru mușchi și forță
Rezumatul antrenamentului
Descrierea antrenamentului
Acesta este antrenamentul original folosit pentru distribuția filmului 300, creat de antrenorul de fitness Mark Twight. Este un sistem de antrenament intens și nu este menit să fie efectuat în fiecare zi. Antrenamentul 300 Spartan este cel mai bine abordat ca un sistem de antrenament fullbody, folosindu-l de 3 ori pe săptămână în zile alternative.
- luni - 300 Spartan Workout
- marţi - Ziua liberă sau cardio
- miercuri - 300 Spartan Workout
- joi - Ziua liberă sau cardio
- vineri - 300 Spartan Workout
- sâmbătă - Ziua liberă sau cardio
- duminică - Dezactivat
300 de note de antrenament spartane
Perioade de odihnă. Nu vă odihniți între exerciții și mișcări. Dacă nu puteți completa numărul necesar de repetări pentru un exercițiu, vă puteți odihni o perioadă scurtă până când veți putea continua.
Nivel de antrenament. Acesta este un sistem intens de antrenament și nu trebuie încercat de începători. Asigurați-vă că vă luați timp pentru a învăța forma corectă a mortului și a vă construi condiționarea generală înainte de a încerca antrenamentul 300 Spartan. Saltul în orice sistem intens de antrenament fără un nivel solid de condiționare și formă de exercițiu vă pune în pericol de rănire.