Ceea ce obțineți pentru CaloriesDiet Detective

ceea

  • Despre
    • Misiune
    • Consiliul consilierilor
    • Redactie
    • Prezentare generală și public destinat
    • Contactează-ne
  • Subiecte
    • Interviuri
    • Dieta și pierderea în greutate
    • Fitness și exerciții fizice
    • Sănătate publică și politici
    • Alimentație și mâncare
    • Rețete sănătoase și gătit
    • Nutriție și sănătate
    • Tehnică de sănătate
    • Viață sănătoasă
    • Oferte de calorii
    • Motivație
    • Psihologie, Comportament și Alimentație
    • Cele mai recente știri
    • Sarcina pre și post
    • Somn, exerciții fizice și mâncare
    • Hrană responsabilă social
    • Yoga și corpul minții
  • Buletin informativ
  • Cărți
  • presa
  • Companiile aeriene
  • EMISIUNE TV

Ceea ce primești pentru caloriile tale

Departamentul de relații publice de la Kraft mi-a trimis câteva mostre de pachete de 100 de calorii pentru South Beach Diet. Biscuiții erau buni, dar conceptul de pachete de gustări de 100 de calorii nu era nou. Totuși, pe măsură ce ciuguleam, m-am gândit din nou la controlul porțiunilor. Încă nu-mi vine să cred cât de puțin primești pentru 100 de calorii. Nu a existat nicio ocazie când am văzut o gustare preambalată și m-am gândit: „Uau, uită-te la toate astea”. Ultima dată când am fost uimit a fost când am făcut o rubrică despre fructe și am aflat că piersicile aveau doar 60 de calorii fiecare.

Ideea este că majoritatea dintre noi ar fi surprinși de cât de puțin obținem pentru calitatea noastră. Cercetările arată că subestimăm câte calorii consumăm. De fapt, raportăm că cantitatea de # mâncare pe care o consumăm este de aproximativ 45%. Un studiu a arătat că, în medie, alimentele nedorite au fost subestimate cu peste 600 de calorii. Chiar și dieteticienii înregistrați își pot subestima consumul caloric cu 16%.

Rețineți că o persoană medie ar trebui să consume 1.600 - 2.500 de calorii pe zi. (Puteți verifica accesând www.dietdetective.com/weightloss/caloriebudget/ și găsind propriul buget caloric zilnic.)

Deci, având în vedere acest lucru, m-am gândit că o mică lecție despre „ceea ce obțineți pentru calorii” va fi utilă. La final va exista un test pentru a vedea cât de priceput sunteți în nutriție.

Iată câteva exemple de valori calorice:

Ce primești pentru aproximativ 10 calorii

Minute până la # walk it off * = 2.5

    - Tortilla chip (½ la ¾ dintr-un chip)
    - Mentă altoidă (trei)

Ce primești pentru aproximativ 25 de calorii

Minute pentru a-l ridica * = 6.5

    - Boabe de jeleu (șase)
    - Tic Tacs (13)
    - Fistic (șapte)
    - Marshmallow (una)
    - Lapte (două)
    - Dunkin ’Donuts Iced Coffee cu lapte degresat (10 uncii)

Ce primești pentru aproximativ 50 de calorii

Minute pentru a-l îndepărta * = 13

    - Nabisco Ritz Crackers (trei)
    - pansament rusesc (1 lingură)
    - Broccoli (1 cană)
    - Cremă de brânză (1 lingură = 51 de calorii)