Ceaiul verde este bun pentru tine; Cât de mult poți bea alimentația sănătoasă zilnică SF Gate
Articole similare
Fie că vă place să fie fierbinte sau rece ca gheața, ceaiul verde este binevenit în orice dietă echilibrată. Este o modalitate aromată de a vă asigura că beți suficiente lichide pe tot parcursul zilei, iar antioxidanții găsiți în ceai au și beneficii semnificative pentru sănătate. Cu toate acestea, nu există un aport zilnic recomandat stabilit pentru ceaiul verde și nu este clar cât de mult trebuie să beți pentru a obține cele mai multe beneficii pentru sănătate.
Hidratare cu conținut scăzut de calorii
Dacă doriți să vă sprijiniți sănătatea generală, ceaiul verde oferă un beneficiu semnificativ, dar simplu: este practic lipsit de calorii, dar este incredibil de hidratant. În timp ce importanța hidratării este adesea trecută cu vederea, apa este esențială pentru spălarea toxinelor din corp, pentru susținerea metabolismului și păstrarea anumitor țesuturi - inclusiv a mucoaselor din gură și nas - umede și sănătoase.
În timp ce cea mai bună sursă de hidratare este încă apa, ceaiul verde îl face ușor să se hidrateze cu mai multă aromă, fără caloriile și zahărul din alte băuturi, cum ar fi sucul. În general, femeile au nevoie de aproximativ 9 căni de băuturi pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de aproximativ 13 căni, iar consumul de ceai verde te poate ajuta să ajungi acolo.
Beneficii anti-cancer
Ceaiul verde vine, de asemenea, încărcat cu antioxidanți, numiți catehine, care sunt responsabili pentru unele dintre numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Antioxidanții vă protejează țesuturile de radicalii liberi foarte reactivi și toxici. Lăsați bifați, radicalii liberi pot reacționa cu ADN-ul dvs., crescând riscul mutațiilor genetice. Și întrucât cancerul este cauzat de mutații genetice, nu este de mirare că ceaiul verde poate avea proprietăți anti-cancer.
Un studiu, publicat în „Journal of Cancer Prevention” în 2015, a constatat că consumul de cantități mari de ceai verde ar putea reduce recurența cancerului. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au băut zilnic aproximativ 5 căni de ceai verde și care au fost suplimentate cu catehine de ceai verde, au avut un risc mai mic de reapariție a cancerului de colon în decurs de 10 ani. Deși promițător, cercetătorii trebuie să analizeze în continuare cât de mult beneficiu de protecție are ceaiul verde și exact cât ar trebui să beți pentru a obține beneficiul.